Vận động xương chậu - Vài vận động dưới đây sẽ mang đến cho bạn vòng eo lý tưởng! Xoay xương chậu - Đứng thẳng, hai tay nâng lên để bằng, khoảng cách giữa hai chân hơi rộng hơn vai - Đầu và tay giữ bất động, chỉ đưa hông sang trái, phải, biên độ không cần quá lớn, chỉ vận động xương chậu, động tác nhanh - Cử dộng hông với tốc độ phù hợp, đưa sang 1 bên, giữ 10s, sau đó kết thúc. - Khi đưa hông thì đầu phải giữ nguyên, trước khi tập thạo thì áp sát hai tay vào. | Vận động xương chậu - Vài vận động dưới đây sẽ mang đến cho bạn vòng eo lý tưởng Xoay xương chậu - Đứng thẳng hai tay nâng lên để bằng khoảng cách giữa hai chân hơi rộng hơn vai - Đầu và tay giữ bất động chỉ đưa hông sang trái phải biên độ không cần quá lớn chỉ vận động xương chậu động tác nhanh - Cử dộng hông với tốc độ phù hợp đưa sang 1 bên giữ 10s sau đó kết thúc. - Khi đưa hông thì đầu phải giữ nguyên trước khi tập thạo thì áp sát hai tay vào xương chậu để vừa tập vừa cảm nhận được sự chuyển động của xương chậu Chuyển động lên xuống - Đứng thẳng hai tay nâng ngang hai chân rộng hơn hai vai - Đầu và tay giữ nguyên gót chân thay nhau nâng lên chuyển động xương chậu lên .
