6 quy tắc CHUẨN để giảm cân 6 quý tắc dưới đây không hề "màu mè", không quá khó để thực hiện và nó sẽ mang lại kết quả giảm cân kì diệu cho bạn. 1. Ghi nhật kí ăn uống mỗi ngày Ít nhất trong 5 ngày/1 tuần bạn phải luôn giữ bên mình một chiếc bút, một quyển sổ để viết rõ ràng, chi tiết những thứ bạn ăn trong này bao gồm Ăn ở đâu? Khi nào? Ăn những gì? Và ăn với ai? Nếu 1 tuần bạn chỉ ghi một lần thì chắc chắn sẽ bỏ sót. | 6 quy tắc CHUẨN để giảm cân 6 quý tắc dưới đây không hề màu mè không quá khó để thực hiện và nó sẽ mang lại kết quả giảm cân kì diệu cho bạn. 1. Ghi nhật kí ăn uống mỗi ngày Ít nhất trong 5 ngày 1 tuần bạn phải luôn giữ bên mình một chiếc bút một quyển sổ để viết rõ ràng chi tiết những thứ bạn ăn trong này bao gồm Ăn ở đâu Khi nào Ăn những gì Và ăn với ai Nếu 1 tuần bạn chỉ ghi một lần thì chắc chắn sẽ bỏ sót một số món ăn quan trọng. Một số người cho biết rằng họ đã không dám ăn một món nào đó khi biết chắc chắn rằng họ phải ghi vào quyển sổ của mình. Sử dụng mẹo này trong một thời gian dài chắc chắn bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay tức thời. Hãy vận động thật nhiều trong ngày tránh ngồi thụ động 1 chỗ. 2. Đừng ăn quá ít Một chế độ ăn ít calorie sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng tuy nhiên nó thực sự rất khó khăn để cho bạn thực hiện. Hậu quả của việc này là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi gây cáu kỉnh trong người thiếu năng lượng trầm trọng để làm việc. Ngoài ra hệ quả của việc này là bạn sẽ khó tìm được người để ăn cùng mâm vì ai cũng rất ngại khi nhìn vào danh sách dài dằng dặc những món ăn cấm kị mà bạn đưa ra. Điều này thực sự không thoải mái chút nào. 3. Bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ ăn sáng thường có xu hướng sẽ ăn nhiều hơn trong ngày chính vì thế lượng calo đưa vào cơ thể cũng tăng đột biết. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không giảm được số cân như mong muốn đồng thời sức khỏe vì thế cũng giảm sút nhiều hơn. Nếu muốn eo thon dáng chuẩn thì không nên bỏ bữa sáng. Mỗi ngày bạn nên cố gắng ăn ít nhất đầy đủ 3 bữa. Nếu có điều kiện bạn nên chia nhỏ thành 6 bữa ăn mỗi ngày như vậy bạn sẽ có khả năng kiểm soát được chặt chẽ lượng calorie đưa vào cơ thể. Với kế hoạch ăn như thế này sự trao đổi chất cũng sẽ được thúc đẩy nhanh hơn và lượng đường trong máu cũng sẽ được điều chỉnh cho phù hợp. 4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây Một món ăn quan trọng mà bạn cần phải đưa vào thực đơn đó chính là rau xanh và .
