'Gọt' mỡ bằng trái cây Em bị thừa cân, béo phì. Có phải cần ăn nhiều loại rau quả có tác dụng giảm béo? Đặc tính chung của các loại rau quả là chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, không có chất béo, nên đều có tác dụng giảm cân nếu ăn với số lượng thích hợp. Son cần chú ý rằng, một số loại quả tuy có năng lượng thấp như nho ta (14kcal/100g), mận (20kcal/100g), ổi (38kcal/100g) nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua, gây cảm giác đói và cồn. | Gọt mỡ băng trái cây Em bị thừa cân béo phì. Có phải cần ăn nhiều loại rau quả có tác dụng giảm béo Đặc tính chung của các loại rau quả là chứa nhiều nước nhiều chất xơ năng lượng thấp không có chất béo nên đều có tác dụng giảm cân nếu ăn với số lượng thích hợp. Son cần chú ý rằng một số loại quả tuy có năng lượng thấp như nho ta 14kcal 100g mận 20kcal 100g ổi 38kcal 100g . nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua gây cảm giác đói và cồn cào ăn nhiều sẽ có hại cho dạ dày. Dưới đây là một số loại rau quả có tác dụng giảm béo hiệu quả. 1. Dưa chuột Thuộc loại trái cây họ bầu bí có chứa rất ít đường vị thanh mát nhiều axit amin vitamin C vitamin A beta caroten . Dưa chuột là một trong những loại quả có năng lượng thấp nhất chỉ 16kcal 100g. Lượng nước rất nhiều nên có tác dụng giải tỏa cơn khát nhanh chóng. Trong quả có chất propyl alcohol diacid thuộc nhóm flavonoid có thể hạn chế các loại đường chuyển thành chất béo. Vì vậy ăn dưa chuột có tác dụng giảm béo rất tốt. Đặc biệt trong dưa chuột có acid tartaric cũng có tác dụng ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo. Ngoài ra hàm lượng beta carontene trong dưa chuột rất cao 138 microgam 100g nên có tác dụng chống ô-xy hóa làm chậm quá trình lão hóa da làm mỡ mụn tàn nhang nếp nhăn trên mặt. Dưa chuột là một trong những loại quả có năng lượng thấp nhất chỉ 16kcal 100g. 2. Quả roi Đây là loại quả có năng lượng rất thấp 16kcal 100g hàm lượng nước cao 93g 100g và đặc biệt hàm lượng chất xơ trong roi rất cao 2 9g 100g . Vì vậy quả roi được xếp vào nhóm có tác dụng giảm béo rất tốt. Hàm lượng hất xơ cao có tác dụng quét các chất béo va đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết. Thêm vào đó lượng chất xơ cao còn thu vào trong máu một cách từ từ tránh làm tăng insulin máu vì thế có tác dụng phòng chống đái tháo đường. 3. Cải bắp Đây cũng là một trong những loại rau quả được nghiên cứu nhiều về tác dụng giảm béo. Ngoài năng lượng thấp 29kcal 100g giàu chất xơ 100g tác dụng giảm béo của .
