Hoạt động 3 : Tập các bài Thể dục phát triển chung cho học sinh tiểu học lớp 3, 4, 5 (3 tiết) Thông tin hoạt động 3 Thể dục tay không lớp Ba a. Động tác vươn thở TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Chân trái bước ra trước một bước ngắn, trọng tâm dồn vào hân trước, chân phải đứng bằng nữa trước bàn chân, đồng thời vươn người, đưa hai tay ra trước, lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt. | Hoạt động 3 Tập các bài Thể dục phát triển chung cho học sinh tiểu học lớp 3 4 5 3 tiết w Thông tin hoạt động 3 Thể dục tay không lớp Ba a. Động tác vươn thở TTCB Đứng thẳng hai tay duỗi thẳng sát người mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1 Chân trái bước ra trước một bước ngắn trọng tâm dồn vào hân trước chân phải đứng bằng nữa trước bàn chân đồng thời vươn người đưa hai tay ra trước lên cao chếch chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau mặt ngửa và từ từ hít sâu vào bằng mũi. Nhịp 2 Chân trái lùi về vị trí ban đầu hai tay từ từ hạ xuống dưới về tư thế dọc thân người đồng thời hóp bụng thân người hơi cúi và thở ra từ từ bằng miệng. Nhịp 3 Như nhịp 1 nhưng đổi chân hít vào . Nhịp 4 Về TTCB thở ra . Nhịp 5 6 7 8 Như 1 2 3 4 nhưng ở nhịp 5 bước chân phải ra trước. Ghi chú Nhịp lên của động tác vươn thở thường chầm chậm nhịp hô kéo dài để học sinh phối hợp với thở. H. 47 Động tác vươn thở b. Động tác tay Formatted Heading04 TTCB Đứng thẳng hai tay duỗi thẳng sát người mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1 Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai đồng thời hai tay đưa ra trước thẳng hướng lòng bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 2 Hai tay đưa lên cao và vỗ vào nhau. Nhịp 3 Hai tay từ từ hạ xuống thành dang ngang bàn tay sấp mắt nhìn thẳng phía trước. Nhịp 4 về TTCB xem H. 48 Nhịp 5 6 7 8 Như nhịp 1 2 3 4 nhưng ở nhịp 5 bước chân phải sang ngang. Ghi chú Khi dạy động tác tay cho học sinh giáo viên phải chú ý tới tư thế khi tay dang ngang. H. 48 Động tác tay Formatted Heading04 c. Động tác chân TTCB Đứng thẳng hai tay duỗi thẳng sát người mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1 Kiễng gót đồng thời hai tay dang ngang bàn tay sấp. Nhịp 2 Hạ gót chân chạm đất bằng cả bàn chân và khuỵu gối hai đầu gối sát nhau thân người thẳng đồng thời vỗ hai tay vào nhau ở phía trước. Nhịp 3 về như nhịp 1. Nhịp 4 về TTCB. Nhịp 5 6 7 8 Như nhịp 1 2 3 4. Ghi chú ở nhịp 2 thân người thẳng tư thế tay dang ngang thẳng. H. 49 Động tác chân d. Động tác lườn Formatted Heading04 TTCB Đứng thẳng hai tay duỗi thẳng .
