Nhiều bà mẹ dự định cố gắng để thụ thai trong vòng 4-5 tháng, họ tìm mua các loại vitamin, kết hợp các loại dược phẩm. Nhưng họ quên mất là cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý thì việc đậu thai mới thành công như mong đợi được. | Chế độ dinh dưỡng để đậu thai nhanh hơn Nhiều bà mẹ dự định cố gắng để thụ thai trong vòng 4-5 tháng họ tìm mua các loại vitamin kết hợp các loại dược phẩm. Nhưng họ quên mất là cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý thì việc đậu thai mới thành công như mong đợi được. Ngoài những điều kiện cần và đủ bạn nên quan tâm nhiều hơn đến những gì nạp vào cơ thể hàng ngày ở giai đoạn này bởi vì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố lẫn khả năng thụ thai của bạn. Hãy tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh với sự chỉ dẫn được cân đo và đã thành công của các bà mẹ ở Mỹ. Tăng lượng ngũ cốc và tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. 2 chén trái cây và rau củ chủ yếu là rau quả giàu tinh bột cam và hoa quả giàu vitamin C rau xanh đậm đậu hạt. Tăng lượng protein từ nhiều nguồn khác nhau như cá gia cầm các loại thịt nạc trứng và rau đậu. Lưu ý là không quá 339gr cá cho mỗi tuần. Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi sữa phô mai sữa chua . Bổ sung thêm 6 muỗng cà phê chất béo thực vật từ các nguồn thực vật khỏe mạnh như hạt cải ô liu hạt lanh hoặc các sản phẩm được làm bằng những loại dầu này. Bơ và ô liu là những nguồn khác của chất béo lành mạnh. Cố gắng tránh chất béo trans các chất béo xấu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chiên . Dưới đây là một ví dụ về sự kết hợp cho thực đơn trong ngày Cho bữa sáng Nho khô ngũ cốc quả việt quất tươi và sữa. Bánh mì thô nướng giòn ăn kèm mứt táo tươi. Cho bữa trưa Salad cá ngừ quả mâm xôi khô phô mai cứng và rau trộn dầu dấm. Gà nướng ăn kèm bánh sandwich hoặc hamburger chay với nấm rau diếp và cà .
