Một số dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển thai nhi. Để hiểu rõ hơn về vai trò của từng dưỡng chất này, bà bầu có thể tham khảo những thông tin sau: Axít Folic Axít folic giúp giảm nguy cơ thai dị biến, như tật nứt đốt sống. Thời điểm quan trọng nhất để bổ sung axít folic là vào khoảng vài tháng trước khi bạn thụ thai và trong ba tháng đầu của thời kỳ mang thai (12 tuần). Trong suốt thời kỳ này, điều quan trọng là bạn cần có một. | Các dưỡng chất quan trọng trong thời kỳ mang thai Một số dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển thai nhi. Để hiểu rõ hơn về vai trò của từng dưỡng chất này bà bầu có thể tham khảo những thông tin sau Axít Folic Axít folic giúp giảm nguy cơ thai dị biến như tật nứt đốt sống. Thời điểm quan trọng nhất để bổ sung axít folic là vào khoảng vài tháng trước khi bạn thụ thai và trong ba tháng đầu của thời kỳ mang thai 12 tuần . Trong suốt thời kỳ này điều quan trọng là bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng như bổ sung thêm axít Folic. Bạn cũng cần ăn thêm những thức ăn giàu axít Folic như rau xanh bao gồm bông cải xanh bắp cải đậu đậu Hà Lan và trái cây như cam. Sắt và Vitamin C Sắt là một trong các dưỡng chất quan trọng cho bạn trong thời kỳ mang thai. Sắt rất cần thiết cho việc vận chuyển ôxy trong hồng cầu của bạn và cho sự phát triển não bộ của em bé. Nếu lúc này bạn thiếu sắt em bé của bạn có thể không sao nhưng bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu máu dẫn đến mỏi mệt kiệt sức và nói chung là tổn hại sức khỏe. Nữ hộ sinh của bạn có thể đề nghị bạn bổ sung thêm chất sắt. Nếu bạn không uống thêm chất sắt thì hãy đảm bảo là bạn ăn nhiều thức ăn giàu chất sắt như thịt đỏ cá trứng trái cây sấy điểm tâm với ngũ cốc nguyên hạt bánh mì và các loại rau xanh. Sắt được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể bạn nếu bạn ăn cùng với các loại rau quả giàu Vitamin C. Cho nên hãy uống một ly nước trái cây khi ăn ngũ cốc hoặc ăn thêm trái cây tươi trong món khai vị của bạn nhé. Chất béo Omega Ăn đủ axít béo Omega 3 khi mang thai là điều quan trọng vì chất này giúp cho hệ thần kinh của em bé phát triển khỏe mạnh cũng như giúp cho bạn tránh bị bệnh tim. Ngoài ra các nghiên cứu cho thấy chất béo Omega hấp thụ khi có thai còn có thể giúp em bé của bạn thông minh hơn nữa
