Khi mang thai, hàng loạt những rắc rối nảy sinh khiến bà bầu lúng túng và mệt mỏi. Nếu biết cách, bạn sẽ phần nào thích ứng được với thay đổi khó chịu này. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng cho hay, những rắc rối mà thai phụ thường gặp nhất là tình trạng buồn nôn, nôn, bị chuột rút, táo bón, đầy hơi, đau lưng và hiện tượng phù nề chân. Hầu hết các bà bầu đều phải trải qua những hiện tượng này, tuỳ mức độ. . | ÍT J r 1 w Ấ 11 Xử trí những răc rôi khi mang thai Khi mang thai hàng loạt những rắc rôi nảy sinh khiến bà bầu lúng túng và mệt mỏi. Nếu biết cách bạn sẽ phần nào thích ứng được với thay đổi khó chịu này. TS Nguyễn Thị Lâm Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng cho hay những rắc rối mà thai phụ thường gặp nhất là tình trạng buồn nôn nôn bị chuột rút táo bón đầy hơi đau lưng và hiện tượng phù nề chân. Hầu hết các bà bầu đều phải trải qua những hiện tượng này tuỳ mức độ. Thai phụ có thể khắc phục tình trạng khó chịu trong thời kỳ thai nghén theo những cách sau Buôn nôn nôn Buồn nôn nôn vào buổi sáng là một hiện tượng rất phổ biến đến 90 thai phụ phải trải qua. Cách khắc phục tình trạng này là buổi tối trước khi đi ngủ hãy vệ sinh răng miệng thật sạch sẽ. Buổi sáng khi mới thức giấc không nên vội trở dậy mà hãy nằm trên giường và ăn nhẹ. Tốt nhất là ăn một ít bánh quy nhất là bánh quy có vị gừng ngay khi vừa mới ngủ dậy. Sau đó từ 10 - 30 phút mới trở dậy đi làm vệ sinh răng miệng. Như vậy sẽ giảm đáng kể tình trạng bị nôn buồn nôn vào buổi sáng sớm. Những người bị nghén nôn buồn nôn rất nhạy cảm với mùi lạ mùi dầu mỡ khí than khói thuốc. Do vậy trong thời kỳ thai nghén cần tránh hơi thuốc khí than tránh ăn thức ăn có mùi lạ sẽ làm bạn khó chịu. Ngoài ra bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn hợp khẩu vị nhất trong thời kỳ thai nghén. Như thay đổi cách nấu nướng để ăn dễ hơn. TS Lâm cho hay có nhiều thai phụ rất sợ mùi cơm nóng khi đó đừng ngại ngần hãy để cơm thật nguội ăn sẽ dễ hơn mà cũng không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thậm chí nếu sợ ăn cơm bà bầu vẫn hoàn toàn có thể ăn các thực phẩm khác như bún miến mì tôm ngô. vẫn đảm bảo cung cấp lượng tinh bột cần thiết trong ngày. Bà bầu nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày mỗi lần một ít không nên để bụng quá đói hoặc quá no vì hai trạng thái này đều làm dạ dầy khó chịu dễ gây buồn nôn. Khi ăn cơm không nên chan canh hoặc giảm lượng canh tới mức tối thiểu. Không ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị. TS Lâm cho biết gừng là một gia vị cực kỳ hữu
