Dự trữ dinh dưỡng để làm mẹ Các nghiên cứu dịch tễ cho thấy những người mẹ gầy, yếu con thường bị suy dinh dưỡng, nguy cơ dị tật cao và trí tuệ kém phát triển Để hạn chế rủi ro, bạn nên , dự trữ dinh dưỡng ở giai đoạn trước và trong khi mang thai. Nguy cơ rình rập. Tổ ấm đầu tiên của con trẻ không chỉ là dạ con (tử cung) mà là cả cơ thể của người mẹ. Tâấ cả những chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển trong bụng mẹ được lấy từ thức ăn. | Dự trữ dinh dưỡng để làm mẹ Các nghiên cứu dịch tễ cho thấy những người mẹ gầy yếu. con thường bị suy dinh dưỡng nguy cơ dị tật cao và trí tuệ kém phát triển. Để hạn chế rủi ro bạn nên dự trữ dinh dưỡng ở giai đoạn trước và trong khi mang thai. Nguy cơ rình rập. Tổ ấm đầu tiên của con trẻ không chỉ là dạ con tử cung mà là cả cơ thể của người mẹ. Tâấ cả những chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển trong bụng mẹ được lấy từ thức ăn mà người mẹ ăn vào. Nếu mẹ ăn uống không đầy đủ thì các chất dinh dưỡng còn thiếu sẽ được lấy ra từ chính cơ thể người mẹ. Chẳng hạn như với canxi một trong những chất tạo bộ sương và mầm răng cho con sẽ được lấy từ xương và răng của người mẹ. Quá trình này làm cho nồng độ canxi trong máu của người mẹ giảm đặc biệt với những người mẹ có chế độ ăn uống không đầy đủ canxi theo nhu cầu mg ngày hay những người bị đường tiêu hóa mạn tính làm giảm hấp thu canxi ở ruột. Vì vậy người mẹ cần nhu cầu canxi cao hơn trong thời gian mang thai. Ông bà ta xưa đã có câu Xanh nhiều thì rụng răng còng lưng sớm cũng vì lý do này. Nặng hơn nữa nếu cơ thể người mẹ không dự trữ đủ dinh dưỡng tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng sẽ sớm xảy ra ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vfa sự thiếu acid folic trong giai đoạn rất sớm của thai kỳ sẽ gây ra sẩy thai dị tậ thai nhi hay gặp là khiếm khuyết ống thần kinh gây tật hở tủy sống ra da vùng thắt lưng thai vô sọ. Cung cấp chất dinh dưỡng Ba bữa ăn chính nên ăn đúng giờ và không bỏ bữa. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ cần ưu tiên dùng nhiều các loại thức ăn bổ dưỡng giàu năng lượng Giầu chất béo ngọt như sữa tươi bột sữa nguyên kem các loại bánh kem kem tươi chocolate che thịt quay mì nhiều dầu mỡ. Trong chế biến món ăn bạn có thể thường xuyên chế biến các món chiên xào súp có nước béo. Nếu trong mỗi bữa ăn bạn không ăn được nhiều thì có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm xong có thể ăn vài cái bánh mặn 1 hũ yaourt hoặc 1 ly sữa. rồi hãy ăn trái cây tráng .
