Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ Kỹ thuật thở, nghỉ ngơi, ăn và uống nhẹ. trong khi chuyển dạ sẽ giúp thai phụ hạn chế cơn đau. Chườm ấm Chườm ấm giúp giảm căng cơ; vì thế, nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một túi hạt lúa mỳ (hạt thóc) hoặc một chai nhựa, chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm được trong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai nhựa chứa. | Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ Kỹ thuật thở nghỉ ngơi ăn và uống nhẹ. trong khi chuyển dạ sẽ giúp thai phụ hạn chế cơn đau. Chườm ấm Chườm ấm giúp giảm căng cơ vì thế nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng háng bằng một túi hạt lúa mỳ hạt thóc hoặc một chai nhựa chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm được trong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai nhựa chứa nước có thể bọc chai nhựa qua một chiếc khăn hoặc miếng vải mềm trước khi chườm. Massage cũng là cách mang hơi ấm đến cho cơ thể. Bạn có thể nhờ chồng người thân chà sát nhẹ trên da cũng như kích thích cơ thể tiết ra hormone chống lại cơn đau. Thở Tập trung vào nhịp thở của bạn với mỗi cơn co. Khi bắt đầu một cơn co bạn hãy hít sâu và từ từ thở ra thật thư giãn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và luôn giữ cho miệng cằm được thoải mái . Đừng lo lắng xem bạn thở sâu được bao nhiêu quan trọng là bạn thấy dễ chịu. Bạn cần lặp lại chu trình hít vào bằng mũi và thở ra với miệng đều đặn. Khi cơn co đi qua bạn hãy thư giãn. Nghỉ ngơi Giai đoạn đầu chuyển dạ điều đầu tiên bạn cần lưu ý là nghỉ ngơi. Bạn hãy tìm tư thế ngồi nằm phù hợp trên giường hoặc trên ghế tựa có thể đặt vài chiếc gối xung quanh mình. Uống chút nước ấm có vị ngọt nghe bản nhạc yêu thích cũng là cách giúp bạn thư thái hiệu quả. Cuối cùng bạn sẽ có đủ sức đối diện với cơn co nếu bạn không kiệt sức vì giai đoạn đầu chuyển dạ bạn phải vận động nhiều. Thay đổi vị trí Trừ khi quá mệt nếu không bạn tránh nằm dài một chỗ khi cơn co xuất hiện. Cơn chuyển dạ dường như lâu hơn nếu bạn nằm nghỉ và cơn chuyển dạ càng lâu thì bạn càng mệt mỏi. Không nhất thiết phải cố đứng thẳng bạn hãy chọn tư thế nào mà bản thấy thoải mái nhất. Bác sĩ có thể hỗ trợ cho bạn trong những tư thế - Đứng và tựa người vào chồng. - Quỳ gối và tựa người vào một chiếc ghế vững chắc. - Ngồi một lát trên ghế rồi đứng dậy và đi lại. Massage Massage vừa có tác dụng giảm đau vừa giúp thai phụ bớt lo lắng. Bạn
