Để người cao tuổi tập thể dục an toànvà hiệu quả Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách thì có khi còn phản tác dụng. Vì thế trước khi tham gia tập thể dục, các cụ cần phải tự lượng sức mình để chọn lựa một môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mình, điều quan trọng và cần thiết là các cụ tự xét xem mình có vấn đề gì về tim mạch không? Có hay bị đau. | Để người cao tuổi tập thể dục an toànvà hiệu quả Để có được một cuộc sống vui khỏe sống có ích người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách thì có khi còn phản tác dụng. Vì thế trước khi tham gia tập thể dục các cụ cần phải tự lượng sức mình để chọn lựa một môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mình điều quan trọng và cần thiết là các cụ tự xét xem mình có vấn đề gì về tim mạch không Có hay bị đau ngực không Có thường hay bị ngất xỉu hoặc xây xẩm mặt mày không . Nếu có vấn đề sức khỏe thì các cụ nên đến khám và hỏi ý kiến bác sĩ để việc tập luyện được an toàn và hiệu quả. Sau đây là một số nguyên tắc để giúp các cụ tập luyện thể dục được an toàn và có hiệu quả cao. Đối với một số cụ chưa bao giờ tập thể dục thể thao thì nên bắt đầu tập nhẹ và tăng dần phù hợp với sức mình sau khi khỏe hơn mới dần tăng thêm thời gian và nhịp độ luyện tập. Người cao tuổi nên tham gia các câu lạc bộ dưỡng sinh. Nên lựa chọn hoạt động thể thao phù hợp mà mình ưa thích nhất. Nếu thích các hoạt động thể thao đồng đội tập theo nhóm thì có thể gia nhập câu lạc bộ dưỡng sinh đánh cầu lông tennis. còn nếu cụ nào thích những hoạt động mang tính cá nhân các cụ có thể đi bơi đi bộ trong công viên mỗi buổi sáng. Các cụ cũng nên lựa chọn thời điểm thích hợp trong ngày mà mình sung sức nhất để tập luyện ví dụ như có cụ có thói quen ngủ dậy sớm thì việc đi bộ hoặc chơi thể thao vào buổi sáng là thích hợp hơn cả còn nếu cụ nào thấy về buổi chiều tối mình sung sức hơn cả thì việc tập luyện vào buổi chiều là thích hợp. Các cụ cần tập luyện đều đặn cần có quyết tâm tập đều mỗi ngày một chút chứ không phải tập theo cảm hứng thích thì tập không thích thì nghỉ. Để bảo đảm cho điều này tốt nhất các cụ nên lựa chọn những hoạt động ăn khớp với thời gian biểu của mình. Các cụ không nên quá căng thẳng trong việc tập luyện mà nên tập luyện theo cách mà mình cảm thấy thoải mái nhất chẳng hạn như có cụ vừa đi bộ trong công viên vừa vui vẻ trò chuyện với các bạn đồng hành làm như
