Ai nên tập Yoga ? Yoga là một trong những môn tập luyện được nhiều người yêu thích, nhất là những người trung tuổi trở lên. Tuy nhiên, tập yoga thế nào để đạt hiệu quả tốt vẫn là yếu tố tất cả mọi người cùng quan tâm. Nhanh nhẹn hoạt bát hơn Bà Đào Thị Hiền, 62 tuổi, tập yoga được gần 4 năm cho biết: "Trước khi tập yoga, tôi bị đau lưng, khi đi lại phải có người dìu hai bên. Dù đã điều trị bằng một số phương pháp đông y nhưng bệnh không khỏi. Khi tham. | Ai nên tập Yoga Yoga là một trong những môn tập luyện được nhiều người yêu thích nhất là những người trung tuổi trở lên. Tuy nhiên tập yoga thế nào để đạt hiệu quả tốt vẫn là yếu tố tất cả mọi người cùng quan tâm. Nhanh nhẹn hoạt bát hơn Bà Đào Thị Hiền 62 tuổi tập yoga được gần 4 năm cho biết Trước khi tập yoga tôi bị đau lưng khi đi lại phải có người dìu hai bên. Dù đã điều trị bằng một số phương pháp đông y nhưng bệnh không khỏi. Khi tham gia tập yoga một thời gian lưng tôi giảm đau ngủ sâu hơn và đến bây giờ sức khỏe rất tốt . Theo bà Hiền tập Yoga cần nhất là kiên trì và đam mê. Lúc đầu tập cũng oải lắm vì những động tác vặn xoắn là thách thức lớn với những người nặng tới 70kg như bà. Với sự giúp đỡ của hướng dẫn viên người quan trọng nhất là nhận thấy sức khỏe chuyển biến tích cực sau khi luyện tập đã giúp bà kiên trì theo đuổi môn này. Đến nay nhiều động tác khó như làm bánh xe trồng cây chuối bà đều thực hiện được. Hàng trăm người khác sau khi tập luyện yoga đều có tâm trạng như bà Hiền. Yoga thực sự làm cho người tập khỏe khoắn hơn tác động tốt tới các bệnh mạn tính như đau đầu đau lưng ngủ chập chờn. Động tác vặn người. Vậy Yoga có tác động tới cơ thể như thế nào Yoga bao gồm các động tác cúi gập vặn xoắn. Những động tác này sẽ tác động đến cơ khớp dây chằng làm cho các cơ quan này mạnh lên dẻo dai hơn đồng thời nó cũng giúp quá trình lưu thông máu huyết trong cơ thể tốt hơn. Ngoài ra những động tác yoga chậm rãi kết hợp với thở sâu sẽ giúp người tập điềm tĩnh giảm stress. Tập yoga cũng giúp cơ thể có thân nhiệt ổn định ít bị ảnh hưởng từ tác động của thời tiết do đó sức khỏe sẽ tốt. Tập thế nào cho hiệu quả Để tập yoga có hiệu quả cần một số yếu tố như thực sự muốn tập kiên trì theo đuổi theo một khóa học ngắn để có những kỹ năng cần thiết. Theo hướng dẫn viên Đặng Kim Toàn hay môn đệ yoga gọi là Dada Chủ nhiệm Câu lạc bộ yoga Hải Phòng có rất nhiều bạn trẻ đến tập tại trung tâm nhưng sau đó bỏ cuộc. Những người trụ lại tuổi thường từ trung niên trở lên.
