Phòng chống tăng huyết áp bằng khí công Khi sử dụng y học cổ truyền để phòng chống bệnh tăng huyết áp, nhiều khi cả thầy thuốc và người bệnh thường chỉ lưu tâm đến việc dùng thuốc mà chưa thật chú ý đến các biện pháp không dùng thuốc, trong đó có vấn đề sử dụng khí công dưỡng sinh. Theo các nhà y học cổ truyền Trung Quốc, hiệu quả của khí công đối với việc phòng chống tăng huyết áp đã được khẳng định. Liệu pháp này tuy không làm giảm huyết áp nhanh chóng như dược vật. | 1 Ấ J w 1 Ấj r 1 w 1 1 r V Phòng chông tăng huyêt áp băng khí công Khi sử dụng y học cổ truyền để phòng chông bệnh tăng huyêt áp nhiều khi cả thầy thuôc và người bệnh thường chỉ lưu tâm đên việc dùng thuôc mà chưa thật chú ý đên các biện pháp không dùng thuôc trong đó có vấn đề sử dụng khí công dưỡng sinh. Theo các nhà y học cổ truyền Trung Quôc hiệu quả của khí công đôi với việc phòng chông tăng huyêt áp đã được khẳng định. Liệu pháp này tuy không làm giảm huyêt áp nhanh chóng như dược vật nhưng hiệu quả lại tương đôi ổn định và đặc biệt là hầu như không có tác dụng phụ. Các bài tập khí công dành cho bệnh lý tăng huyêt áp khá nhiều nhưng trong bài viêt này chúng tôi xin được giới thiệu với độc giả hai công pháp thông dụng nhất là Phóng tùng công và Cường tráng công. Phóng tùng công Bài tập này thuộc về tĩnh công lấy việc thư giãn thần kinh thả lỏng cơ thể làm chủ thường được dùng làm cơ sở để tập luyện các môn khí công khác. Công pháp này vừa đơn giản vừa dễ học lại có thể tăng cường sức khỏe nâng cao năng lực phòng chống bệnh tật với người suy nhược và mắc nhiều chứng bệnh thì đây là bài tập lý tưởng. Cách tập cụ thể như sau Người tập nên chọn tư thế nằm ngửa hoặc ngồi dựa vào thành ghế. Hai chân để rộng ngang tầm hai vai. Trước khi luyện công chia cơ thể thành 3 tuyến Tuyến hai bên hai bên đầu - hai bên cổ - vai - cánh tay - khớp khuỷu - cẳng tay - khớp cổ tay - hai bàn tay -mười ngón tay Tuyến mặt trước mặt - cổ - ngực - bụng - eo lưng - khớp gối - cẳng chân - hai bàn chân - mười ngón chân Tuyến mặt sau sau đầu - sau cổ - lưng - mặt sau hai đùi - mặt sau hai cẳng chân - gan hai bàn chân. Khi nắm vững được 3 tuyến thì mới bắt đầu luyện tập. Hai tay đặt chồng lên nhau một cách tự nhiên trên huyệt đan điền ở dưới rốn nam tay trái ở dưới nữ tay phải ở dưới . Toàn thân thả lỏng bỏ hết tạp niệm hai mắt nhắm hờ thở tự nhiên mũi hít vào miệng thở ra. Lần lượt tập trung sự chú ý vào từng bộ vị theo thứ tự trên xuống dưới từ tuyến hai bên đến tuyến mặt trước rồi tuyến .
