Tự xoa bóp phòng chống thoái hóa khớp gối Thoái hóa khớp gối là một bệnh thường gặp, nhất là ở người luống tuổi. Cũng giống như cột sống, thắt lưng phải gánh chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể, người ta ước tính từ 30 tuổi trở đi, khớp gối đã bắt đầu xuất hiện sự thoái hóa. Ban đầu, biểu hiện chủ yếu là hiện tượng mỏi khớp, vận động không được thoải mái, dần dần xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt là khi bước chân lên cầu thang hay khi thay đổi thời tiết. Thậm chí. | Tự xoa bóp phòng chông thoái 1 r 1 1 Ấ hóa khớp gôi Thoái hóa khớp gôi là một bệnh thường gặp nhất là ở người luông tuổi. Cũng giông như cột sông thắt lưng phải gánh chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể người ta ước tính từ 30 tuổi trở đi khớp gôi đã bắt đầu xuất hiện sự thoái hóa. Ban đầu biểu hiện chủ yếu là hiện tượng mỏi khớp vận động không được thoải mái dần dần xuất hiện cảm giác đau đặc biệt là khi bước chân lên cầu thang hay khi thay đổi thời tiết. Thậm chí có thể nghe thấy những tiếng lạo xạo trong khớp khi vận động hoặc lâm vào tình trạng khớp đau cứng đột ngột không thể co duỗi được. Trong y học cổ truyền để phòng chống căn bệnh này ngoài các biện pháp dùng thuốc châm hoặc cứu việc tiến hành đều đặn các thủ thuật tự xoa bóp cũng có một vai trò hết sức quan trọng. Dưới đây xin được giới thiệu một quy trình tự xoa bóp đơn giản để bạn đọc tham khảo và vận dụng. Xát khớp gôi Ngồi thoải mái trên mặt phẳng hai gối duỗi thẳng lần lượt dùng 2 bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối rồi xát từ trên xuống dưới và ngược lại tuần tự từ 15-20 lần mỗi bên. Day khớp gôi Chân duỗi thẳng hai lòng bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi chiều 20 lần. Miết khớp gôi Co gối sao cho cẳng chân vuông góc với đùi đặt ngón cái của hai bàn tay ở phía trước các ngón còn lại ôm phía sau khớp gối dùng lực thích hợp miết hai ngón cái theo chiều ngược nhau từ trên xuống dưới và ngược lại mỗi gối miết từ 15-20 lần. Day ấn hai huyệt độc tỵ và nội tất nhãn Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt độc tỵ và nội tất nhãn từng bên một mỗi bên nửa phút. Vị trí huyệt ở chỗ lõm dưới xương bánh chè độc tỵ ở ngoài nột tất nhãn ở trong. Day ấn huyệt ủy trung Đồng thời dùng hai ngón tay giữa day ấn hai huyệt ủy trung ở hai khớp gối trong 1 phút. Vị trí huyệt ủy trung ở điểm giữa nếp lằn khoen chân. Day ấn huyệt âm lăng tuyền Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt âm lăng tuyền hai bên khoảng 1 phút. Vị trí huyệt âm lăng tuyền bắt đầu từ mắt cá trong vuốt .
