Ai cũng biết rằng, không ăn uống thì chết, không vận động lâu ngày thì sức khỏe sút giảm. Điều này quan trọng đến nỗi Tổ chức y tế thế giới (WHO) đã thành lập nhiều tiểu ban cùng các nước để nghiên cứu vai trò của thể dục thể thao đối với sức khỏe và đã đi đến kết luận: Một lối sống có vận động là cách quan trọng để giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc bản thân trong suốt đời người. Thông điệp của WHO nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe mọi người. | Hãy vận động để bảo vệ sức khỏe Ai cũng biết rằng không ăn uống thì chết không vận động lâu ngày thì sức khỏe sút giảm. Điều này quan trọng đến nỗi Tổ chức y tế thế giới WHO đã thành lập nhiều tiểu ban cùng các nước để nghiên cứu vai trò của thể dục thể thao đối với sức khỏe và đã đi đến kết luận Một lối sống có vận động là cách quan trọng để giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc bản thân trong suốt đời người. Thông điệp của WHO nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe mọi người trên toàn thế giới khuyến nghị mọi quốc gia phải có chính sách chiến thuật và chiến lược nhằm hỗ trợ dân chúng thực hiện lối sống có vận động ở mọi lứa tuổi mọi tầng lớp nhân dân. Khuyến nghị cho rằng bạn không nhất thiết phải là những vận động viên xuất sắc mà chỉ cần sống có vận động thể lực đều đặn có thể dục thể thao phù hợp với hoàn cảnh từng người ở mọi lứa tuổi như đi bộ tập dưỡng sinh thể dục buổi sáng thể dục giữa giờ cũng như các lao động thường ngày. sẽ giúp phát triển thể chất tinh thần và xã hội và cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể. Sau đây là những lợi ích của sự vận động Đối với hệ tim mạch Cơ thể con người có khoảng 400 bắp thịt chính mà khi vận động sẽ giúp cho máu huyết lưu thông khắp châu thân chứ không phải như nhiều người lầm tưởng chỉ một mình quả tim làm được việc đó. Nếu bạn cứ nằm ỳ ra đó hoặc ngồi yên một chỗ thì tim mạch dù có hoạt động hết công suất vẫn không đảm bảo lưu thông máu huyết tốt khắp cơ thể được quả tim người có lối sống không vận động mỗi lần bơm khoảng 70 cc máu trong khi cũng quả tim của người có lối sống vận động có thể bơm từ 100 - 130 cc . Chính vì thế mà lối sống có vận động rất tốt để ngừa và chữa huyết áp cao. Hàng chục khảo cứu cho thấy rằng vận động đúng mức như đi bộ bơi lội làm công việc nhẹ bóng bàn cầu lông. mỗi ngày một giờ 3 - 6 ngày mỗi tuần có thể làm giảm áp huyết tâm thu số trên trung bình 11 mmHg và giảm áp huyết tâm trương số dưới trung bình 7 mmHg. Đối với bệnh đái tháo đường Bệnh đái tháo đường type 2 có cơ chế thường do sự đề kháng .
