Những khái niệm Vitamin PP còn được gọi là sinh tố B3, niacin, nicotinamid hay nicitinamic acid. Đây là một sinh tố nhóm B, tan trong nước. Nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành tương đối lớn, khoảng 12 19 mg. 20 mg PP là lượng đề nghị dành cho các bà mẹ đang mang thai và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Khi ăn uống đủ tryptophan (acid amin có nhiều trong thịt cá) thì cơ thể có thể tự tổng hợp ra niacin nếu cơ thể không bị thiếu hụt B1, B2 và B6. Dân. | Vitamin B3 có làm trăng da Những khái niệm Vitamin PP còn được gọi là sinh tố B3 niacin nicotinamid hay nicitinamic acid. Đây là một sinh tố nhóm B tan trong nước. Nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành tương đối lớn khoảng 12 -19 mg. 20 mg PP là lượng đề nghị dành cho các bà mẹ đang mang thai và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Khi ăn uống đủ tryptophan acid amin có nhiều trong thịt cá thì cơ thể có thể tự tổng hợp ra niacin nếu cơ thể không bị thiếu hụt B1 B2 và B6. Dân chúng ở các vùng ăn toàn băp thiếu tryptophan thường bị thiếu PP. Thiếu PP có thể gây ra bệnh Pellagra phung điên da bị sạm đen và những thay đổi tâm tính trái ngược. Niacin rất cần thiết cho việc tổng hợp những hormon giới tính estrogen progesteron testosteron cũng như các nội tiết tố cortison thyroxin và insulin. Nó cần thiết cho hệ thần kinh và các chức năng thần kinh được khỏe mạnh. PP là một trong số ít vitamin tương đối ổn định trong thực phẩm và có thể chịu được sự đun nấu và lưu giữ với ít sự mất mát hiệu năng nhất nhưng nếu loại bỏ hết vỏ lụa của ngũ cốc thì không còn sinh tố này Vitamin PP giúp gì cho cơ thể Biểu hiện của bệnh Pellagra PP giúp làm giảm cholesterol và tryglycerid huyết. Giúp cho việc chuyển hóa chất béo và làm cho hệ thống tiêu hóa được khỏe mạnh giảm bớt những rối loạn đường ruột dạ dày ruột non ruột già giảm nhẹ chứng tiêu chảy viêm lở miệng và hơi thở hôi . Làm cho da dẻ trông khỏe mạnh và ít bị ăn nắng. Giúp ngăn ngừa và làm dễ chịu sự khắc nghiệt của chứng đau nửa đầu. Tăng sự lưu thông máu và giảm huyết áp. Làm giảm những triệu chứng khó chịu khi chóng mặt do chứng bệnh Ménière. Giúp tăng năng lượng nhờ biến dưỡng tốt chất bột chất béo trong thực phẩm. Bệnh do thiếu hụt niacin Nứt rạn và thâm đen da và viêm da nghiêm trọng dẫn tới bệnh phung điên. Nguồn PP tự nhiên tốt nhất Ngũ cốc lứt gạo lứt đậu xanh đen trắng nành phộng còn nguyên vỏ lụa men bia gan cá thịt nạc trứng và nhất là các loại rau quả tươi. Những chất bổ sung Các viên sinh tố 50 - 500 mg PP và các viên
