Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với làn da và sắc đẹp con người, bất kể mỹ phẩm hay cách ăn uống nào cũng không so được với tác dụng bảo vệ sắc đẹp bằng giấc ngủ. Tầm quan trọng của giấc ngủ Giấc ngủ và đôi mắt: người thiếu ngủ, thường xuyên mất ngủ, màu sắc xung quanh da mắt sẽ khác thường, nhất là xuất hiện quầng mắt đen, một trong những khiếm khuyết của sắc đẹp. Thiếu ngủ còn làm cho tròng trắng bị đục. Giấc ngủ và làn da: Khi ngủ ngon, làn da có thể. | Giấc ngủ và sắc đẹp Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với làn da và sắc đẹp con người bất kể mỹ phẩm hay cách ăn uống nào cũng không so được với tác dụng bảo vệ sắc đẹp bằng giấc ngủ. Tầm quan trọng của giấc ngủ Giấc ngủ và đôi mắt người thiếu ngủ thường xuyên mất ngủ màu sắc xung quanh da mắt sẽ khác thường nhất là xuất hiện quầng mắt đen một trong những khiếm khuyết của sắc đẹp. Thiếu ngủ còn làm cho tròng trắng bị đục. Giấc ngủ và làn da Khi ngủ ngon làn da có thể tiến hành chuyển hóa các chất xảy ra vào thời điểm 1 - 2 giờ sáng. Trẻ gái tuổi dậy thì mỗi ngày cần ngủ đủ 8 giờ phụ nữ trung niên mỗi ngày cần ngủ 7 giờ thường xuyên thức khuya tổn hại rất lớn cho sắc mặt dẫn đến làn da thiếu sáng sủa. Nếu mỗi tối cần làm việc đến khuya mới được đi ngủ nên ngủ trưa 1 - 2 giờ để đảm bảo tinh lực dồi dào. Ngủ và vóc dáng Thời gian ngủ quá dài sẽ làm cho cơ thể phát phì ngược lại thời gian ngủ quá ít sẽ làm cho người ta gầy đi với thời gian ngủ như nhau nhưng hiệu quả của việc ngủ ngày và ngủ đêm lại khác nhau. Thời gian ngủ quá dài có thể làm cho cả hệ thần kinh trung ương trong trạng thái ức chế lâu dẫn đến các cơ quan suy giảm chức năng làm tăng cân nặng. Ở một số trường hợp thiếu ngủ cũng có thể bộc phát béo phì. Một nghiên cứu của Đại học Chicago Mỹ đã khảo sát 30 nam nữ thanh niên khỏe mạnh trong đó một nhóm người mỗi tối ngủ dưới 6 giờ xem là nhóm thiếu ngủ số còn lại ngủ 7 - 8 giờ xem là nhóm bình thường. Sau khảo sát có kết luận nhóm thiếu ngủ insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa đường glucose một cách bình thường vì thế có khả năng gây béo phì. Nhóm bình thường tính nhạy cảm với insulin vẫn bình thường. Trước mắt vẫn chưa biết rằng người thiếu ngủ sau khi cải thiện giấc ngủ có cải thiện được tính nhạy cảm với insulin hay không. Những người mỗi ngày ngủ hơn 8 giờ và ngủ dưới 4 giờ đều có thể tăng cân vì vậy ngủ với mức vừa phải thì mới giúp ích cho sức khỏe. Cách làm đẹp trước khi ngủ - Bữa ăn tối cố gắng tránh hay ít hấp thu muối và rượu để tránh sáng
