Bệnh đau thắt lưng Nhiều tư thế sai hay thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ tạo nên các căn bệnh khó chịu. Trong đó, đau thắt lưng là căn bệnh có phần lớn nguyên nhân từ các tư thế sinh hoạt sai. Cột sống thắt lưng là nơi chịu áp lực cao, giúp chúng ta thực hiện các động tác xoay xở và đi lại uyển chuyển. Vì vậy, vùng này rất dễ bị tổn thương. Triệu chứng khởi phát của căn bệnh này thường là mỏi cơ, co cứng cơ quanh thắt lưng, đau tê vùng thắt. | Bệnh đau thắt lưng Nhiều tư thế sai hay thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ tạo nên các căn bệnh khó chịu. Trong đó đau thắt lưng là căn bệnh có phần lớn nguyên nhân từ các tư thế sinh hoạt sai. Cột sống thắt lưng là nơi chịu áp lực cao giúp chúng ta thực hiện các động tác xoay xở và đi lại uyển chuyển. Vì vậy vùng này rất dễ bị tổn thương. Triệu chứng khởi phát của căn bệnh này thường là mỏi cơ co cứng cơ quanh thắt lưng đau tê vùng thắt lưng đôi lúc lăn xuống vùng cùng cụt. Mức độ đau có thể nhẹ có khi đau dữ dội làm bạn không thể cử động được. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng phổ biến nhất là chấn thương do chơi thể thao tai nạn bệnh nghề nghiệp. hoặc những tác động của quá trình thoái hóa cơ thể. TS. Vũ Thanh Thủy Phó khoa Khớp BV Bạch Mai cho biết Một số người không phải bị đau lưng do bênh lý mà do tư thế sinh hoạt sai . Một số thế gây ra chứng đau thắt lưng - Nằm ngủ trên giường nệm trũng Nên nằm thẳng lưng hay nằm nghiêng trên một tấm nệm dày thẳng không trũng. Nên nằm ngửa khi ngủ nên đặt thêm gối dưới đầu gối. Nếu nằm nghiêng hãy gập nhẹ đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng nên ôm gối dài nằm nghiêng - Đừng cúi lưng trong thời gian dài Nếu phải đứng lâu hãy đặt 1 chân lên ghế đẩu để giảm áp lực lên cột sống hoặc gập nhẹ đầu gối. Nếu vừa đứng nghe điện thoại vừa phải ghi chép đừng cúi lưng xuống mà hãy kê cao giấy bút lên. - Ngồi thẳng tay Tư thế này khiến cột sống không thẳng và tăng trọng lượng cho vùng thắt lưng. Nếu ngồi trên ghế không dựa như ngồi xa tay lái khi lái xe cột sống càng khó giữ thẳng hơn. Tư thế đúng là ngồi ghế dựa có một cái gối nhỏ để ở phần lưng. - Cúi với chân thẳng và lưng cong Tư thế này làm mất đi độ cong tự nhiên của cột sống và làm vùng thắt lưng phải chịu thêm gánh nặng. Tai hại nhất là nâng vật nặng trong tư thế này. Cách tốt nhất là gập khớp gối và khớp háng để chân làm điểm tựa giữ vật gần với người để hạn chế thấp nhất trọng lượng của nó. - Xoay người sai tư thế Đây là động tác thường gặp trong môn quần vợt. Hãy xoay
