Dù đã chăm chỉ tập luyện và ăn uống kiêng khem nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Thực tế cho thấy, nguyên nhân của việc này lại đến từ thói quen mà bạn thường mắc phải. Thiếu ngủ Bạn nghĩ rằng: thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn? Điều này thật sai lầm khi có tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ. Căng. | Lý do bạn chưa giảm cân Dù đã chăm chỉ tập luyện và ăn uống kiêng khem nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Thực tế cho thấy nguyên nhân của việc này lại đến từ thói quen mà bạn thường mắc phải. Thiếu ngủ Bạn nghĩ rằng thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn Điều này thật sai lầm khi có tới 65 calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Vì vậy nêu bạn muôn giảm cân hiệu quả bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ. Căng thẳng Khi bị căng thẳng cơ thể sẽ sản sinh nhiều hoóc môn cortisol hơn làm tăng sự thèm ăn nhất là đồ ngọt và đồ ăn béo. Vì thế căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn không thể giảm cân. Để loại bỏ stress bạn nên nghỉ ngơi thư giãn tập luyện thể dục thể thao tham gia vào các hoạt động xã hội để lấy lại cân bằng trong cuộc sông. Dùng thuốc bừa bãi Trong thành phần một sô loại thuôc có chứa các chất khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng lên đáng kể trong đó có thể kể đến là thuôc tránh thai thuôc giảm stress. Vì thế bạn nên sử dụng thuôc dưới sự hướng dẫn của bác sỹ. Xem ti vi Khi xem tivi chúng ta thường không vận động quá trình trao đổi chất nhịp tim huyết áp đều giảm xuông khiến cho cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là ở vùng bụng. Hơn nữa khi xem tivi chúng ta thường hay ăn vặt. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Deakin Australia phát hiện thấy những người ngồi xem tivi trên 2 giờ mỗi ngày có tỉ lệ thừa cân cao hơn 93 so với những người xem dưới Igiờ ngày. Với người có tầm vóc trung bình tốc độ trao đổi chất giảm khi xem tivi khiến cho hoạt động đốt calo bị giảm 20-30 calo mỗi giờ. Nghĩa là nếu bạn xem tivi 5 giờ mỗi ngày bạn có thể tăng cân khoảng 0 5kg mỗi .
