Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều, kém vận động là những lý do dẫn đến tình trạng thừa cân ở phụ nữ, trong đó dễ phát phì nhất là vùng bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy lại đôi chân thon, gọn? | Cho dôi chân thon Àn uông không diêu dô ngôi nhiêu kém vân dông là nhfrng ly do dân dên tinh trang. thfra cân phu nfr trong do dê. phat phi nhât là vùng bung và chân. Vây làm thê nào de lây lai dôi chân thon gon Dông tac 1 Tư thế chuẩn bị Nằm nghiêng toàn thân trên một đường thẳng tay phải chống khụy bàn tay để sau gáy tay trái vòng qua eo sau hình 1 . Nhịp 1 Nâng chân trái lên cao bằng hông - thở hình 2 . Nhịp 2 Trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị Nằm nghiêng toàn thân trên một đường thẳng khủy tay phải chống vuông góc tay trái để phía sau hình 1 . Nhịp 1 Đá thẳng chân trái lên cao hết biên độ - thở hình 3 . Nhịp 2 Trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 3 Tư thế chuẩn bị Nằm nghiêng toàn thân trên một đường thẳng khủy tay phải co vuông góc chân phải duỗi thẳng chân trái đưa ra trước tay trái để phía sau lưng hình 4 . Nhịp 1 Kéo tay trái ra phía trước đồng thời đá chân ra sau hết biên độ - thở hình 5 . Nhịp 2 Trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi .
