Trong Yoga, những động tác thư giãn không kém phần quan trọng. Những động tác này không chỉ giúp lấy lại năng lượng mà còn giúp các tế bào thần kinh bớt căng thẳng hơn. | Yoga dưỡng sinh Bài tập thư giãn Yoga dưỡng sinh bài tập chào mặt trời Trong Yoga những động tác thư giãn không kém phần quan trọng. Những động tác này không chỉ giúp lấy lại năng lượng mà còn giúp các tế bào thần kinh bớt căng thẳng hơn. Tư thế ngồi pha động thực hiện 5 - 10 lượt. Chuẩn bị ngồi trên gót chân hoặc xếp bằng hai chân hai tay đan sau lưng lưng giữ thẳng . Nhịp 1 mềm vai tay vai thả lỏng. Từ từ cúi xuống - thở những người huyết áp cao không cúi đầu thấp hơn tim đầu gần gối - thở . Nhịp 2 lướt cổ trán mũi cằm chạm đất tập cơ cổ nâng người lên ưỡn ngực ngước cổ nhìn lên trần giơ tay cao săn gọn bắp tay giãn khớp tay căng cơ ngực - hít. Tư thế cúi pha tĩnh thực hiện 5 - 10 hơi thơ Từ hình 2 tập trung nhắm mắt đếm hơi thở. Tư thế ngửa Chuẩn bị ngồi hai chân duỗi thẳng hai tay đặt sau lưng. Nhịp 1 ưỡn ngực ngước cổ cong lưng ra sau há to miệng tập cơ mặt cong lưỡi chạm môi trên đảo lưỡi qua lại. Nhịp 2 gập người xuống nhẹ nhàng lè lưỡi dài thở khà mạnh cho rung cổ họng luyện giây thanh quản chống đau họng nuốt khó ở người có tuổi . Lưu ý suy thoái đốt sống cổ khi ngửa cổ phải rất cẩn .
