5 đồ uống giải khát mùa hè bổ dưỡng Loại nước nào trong mùa hè vừa giúp chúng ta giải khát tốt vừa giảm nguy cơ đau họng, đau bụng và tránh xa tiêu chảy đây? 1. Nước chè xanh, nước vối, nước trắng (nước đun sôi để nguội) - Nước đun sôi để nguội, tuy vị nhạt do các chất khí hòa tan trong nước đã bị bay đi trong quá trình đun sôi nước, song chỉ cần lắc mạnh khi nước đã nguội là có thể khắc phục được. - Nước chè, đặc biệt nước chè xanh do hương vị thơm tho. | 5 đồ uống giải khát mùa hè bổ dưỡng Loại nước nào trong mùa hè vừa giúp chúng ta giải khát tốt vừa giảm nguy cơ đau họng đau bụng và tránh xa tiêu chảy đây 1. Nước chè xanh nước vối nước trắng nước đun sôi để nguội - Nước đun sôi để nguội tuy vị nhạt do các chất khí hòa tan trong nước đã bị bay đi trong quá trình đun sôi nước song chỉ cần lắc mạnh khi nước đã nguội là có thể khắc phục được. - Nước chè đặc biệt nước chè xanh do hương vị thơm tho dễ chịu lại bổ và giải khát nên được nhiều người ưa chuộng. Trong lá chè có nhiều tanin cafein glucosid một ít tinh dầu các vitamin và muối khoáng. Vị chát của tanin trong chè có tác dụng tốt đối với niêm mạc đường tiêu hóa kìm hãm quá trình gây thối tạo điều kiện cho các vi khuẩn có ích trong ruột hoạt động. Vitamin C trong lá chè tươi nhiều gấp 4 lần nước cam nước chanh. Còn vitamin P trong chè xanh - những flavonoid - có tác dụng giảm thẩm thấu mao mạch làm tăng độ bền chắc của mạch máu giữ cho mạch máu mềm mại. Trong chè còn có các chất khoáng kể cả các yếu tố vi lượng như sắt iốt đồng fluor. dưới dạng các hợp chất dễ hòa tan rất cần cho cơ thể. 2. Rau má Một loại rau quen thuộc có tác dụng giải khát là rau má. Lượng đạm trong rau má tương đương với rau muống hàm lượng vitamin có phần cao hơn. Nhiệt lượng do rau má cung cấp cũng cao hơn nhiều rau khác 100 g cho 21 calo . Rau má vẫn được dùng làm vị thuốc nhuận gan giải độc lợi tiểu trị rôm sẩy. và giải khát. Rau má nên rửa sạch rồi ép lấy nước uống là tốt nhất. 3. Các loại sinh tố nước hoa quả Những loại quả có nhiều vitamin C caroten và các chất có hoạt tính vitamin P các acid hữu cơ như acid citric acid tartric acid malic. tạo nên vị chua của quả có tác dụng giải khát và kích thích cơ thể bài xuất dịch tiêu hóa. Hàm lượng vitamin C trong cam chanh khá cao 40 mg và rất ổn định. Lượng caroten trong một số quả cũng khá cao. Từ quả người ta có thể chế xirô và nước giải khát có ga. Do độ chua vốn có và độ đường cao nên xirô cũng có tác dụng giảm khát và tăng cường năng .
