Giảm stress hiệu quả Nhịp sống công nghiệp khiến bạn luôn bận rộn với bao nhiêu lo toan và bộn bề của cuộc sống. Đôi khi bạn quá mệt mỏi và căng thẳng. Vậy, cách nào để giảm stress đây? Sau đây là 8 phương cách mà những chuyên viên tâm lý và các bác sĩ đề nghị chúng ta áp dụng để giảm stress hiệu quả và sống thoải mái hơn. Đi bộ Những cuộc nghiên cứu cho thấy sự lo âu, căng thẳng hàng ngày gây ra nhức đầu, làm cứng bắp thịt và có thể làm tăng huyết áp | Giảm stress hiệu quả Nhịp sống công nghiệp khiến bạn luôn bận rộn với bao nhiêu lo toan và bộn bề của cuộc sống. Đôi khi bạn quá mệt mỏi và căng thẳng. Vậy cách nào để giảm stress đây Sau đây là 8 phương cách mà những chuyên viên tâm lý và các bác sĩ đề nghị chúng ta áp dụng để giảm stress hiệu quả và sống thoải mái hơn. Đi bộ Những cuộc nghiên cứu cho thấy sự lo âu căng thẳng hàng ngày gây ra nhức đầu làm cứng bắp thịt và có thể làm tăng huyết áp. Căng thẳng cũng làm cho hệ thống miễn nhiễm trở nên yếu đi khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm bệnh. Tập thể dục làm cho trí óc trở nên minh mẫn và đem sự khỏe mạnh đến cho cơ thể. Để giảm thiểu sự lo lắng bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10 phút mà thôi chứ không cần phải đến trung tâm thể dục. Khi tập thể dục chất beta-endorphins được tiết ra và dung hòa chất hormone trong cơ thể do đó khi tập thể dục xong bạn thường có một cảm giác dễ chịu. Tập thể dục giúp máu huyết trong người chuyển động và làm thư giãn bắp thịt. Chia việc nhà ra cho mọi người Trước đây thì việc nhà là của phụ nữ. Tuy nhiên thời đại ngày nay đã có một chút thay đổi. Người phụ nữ đi làm việc ở công sở rồi khi về nhà còn làm thêm việc nhà thế nhưng họ không hề nhận được một lời cảm ơn nào từ người thân khi ra đường họ dễ trở nên hung hăng hơn nhất là khi lái xe. Cũng bởi vì bạn hiếm khi được vỗ vai an ủi khi phải ôm đồm quá nhiều công việc nên các chuyên viên đề nghị là bạn nên chia công việc nhà ra. Craft Rosenberg giáo sư về môn gia đình ở Iowa nói Tính chất uyển chuyển của gia đình tùy thuộc vào cách thức mọi người làm việc với nhau. Ngay cả những đứa nhỏ cũng sẽ thấy sự giúp sức của chúng cần thiết. Và khi mọi người chia sẻ công sức như vậy người mẹ sẽ nhẹ bớt sự lo âu và giảm stress . Gọi điện thoại cho bạn bè Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mọi việc trở nên tốt đẹp hơn sau khi nói chuyện với một người bạn thân hay không Thật vậy tình bạn rất tốt cho sức khỏe cũng như cho tinh thần của bạn. Những cuộc tìm hiểu cho thấy là bạn bè tốt sẽ giúp hạ huyết áp giảm .
