Để có mái tóc đẹp Tuổi chưa cao mà tóc rụng nhiều và bạc sớm thì cần phải nuôi tóc khỏe trở lại bằng cách làm bổ can, bổ thận, dưỡng huyết. Y học cổ truyền quan niệm tóc là phần thừa của huyết. Những người đầy đủ huyết dịch thì tóc sẽ khỏe, không bị gãy, rụng hoặc bạc sớm. Trái lại, khi bị huyết hư (thiếu máu), sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và sức khỏe của tóc. . | Món ăn bô tóc Để có mái tóc đẹp Tuổi chưa cao mà tóc rụng nhiều và bạc sớm thì cần phải nuôi tóc khỏe trở lại bằng cách làm bổ can bổ thận dưỡng huyết. Y học cổ truyền quan niệm tóc là phần thừa của huyết. Những người đầy đủ huyết dịch thì tóc sẽ khỏe không bị gãy rụng hoặc bạc sớm. Trái lại khi bị huyết hư thiếu máu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và sức khỏe của tóc. Cân đối dinh dưỡng Bình thường người trẻ tuổi khí huyết đầy đủ nên tóc xanh tốt mềm mại khỏe khoắn nhưng khi đến tuổi già thì hoạt động của tạng can và thận suy yếu đầu tóc trở nên trắng xóa dễ rụng. Nếu tuổi chưa cao mà tóc rụng nhiều và bạc sớm thì cần phải nuôi tóc khỏe trở lại bằng cách làm bổ can bổ thận dưỡng huyết. Để có huyết dịch một chế độ ăn uống đầy đủ cân đối các chất dinh dưỡng là rất đáng quan tâm. Lưu ý sử dụng các thực phẩm giàu đạm dễ tiêu dầu thực vật ngũ cốc chưa tinh chế các loại đậu hạt rau củ quả hoa các loại thực phẩm giàu vitamin A C và các vitamin nhóm B nhiều sắt kẽm selenim. Những thực phẩm rất có ích cho sức khỏe của tóc điển hình như nấm hương đậu đen nấm mèo đại táo mè đen tóc tiên cải bó xôi rau cần bí đỏ giá đậu cà rốt cà chua xà lách xoong hành tây dưa hấu đu đủ chín mít long nhãn vải sữa tươi hải sâm cá trê cá lóc lươn cá chạch rùa ba ba thịt bò thịt gà cá trắm lộc nhung yến sào hà thủ ô. Món ăn tiêu biểu Sau đây là một vài món ăn tiêu biểu dễ làm và rất có lợi cho sức khỏe của tóc - Cháo hà thủ ô 15 g - 20 g hà thủ ô đỏ khô rửa sạch ngâm mềm sắc lấy nước để nấu với gạo tẻ cùng đại táo thành cháo nhừ. Thêm ít đường phèn đánh tan. Dùng ăn vào lúc đói bụng. - Canh thịt heo - mè đen Nấu 60 g mè đen cùng 40 g phục linh khoảng 30 phút cho 10 g hoa cúc và 250 g thịt heo nạc đã ướp gia vị vào. Nấu tiếp cho chín nêm gia vị và dùng trong bữa cơm. - Thịt gà chưng rau bó xôi Đem chưng cách thủy 100 g -150 g thịt gà cùng với gia vị vừa ăn. Khi thịt gà chín mềm cho 80-120 g rau bó xôi vào chưng tiếp 20-30 phút. Ăn khi đói bụng. - Bắp bò hầm hà thủ ô Nấu nửa lít nước trong
