Bạn muốn có muốn một chiều cao lý tưởng, một cơ thể săn chắc khỏe mạnh? Vậy hãy bổ sung cho mình các loại thực phẩm giúp xương phát triển nhé! | 10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe Bạn muốn có muốn một chiều cao lý tưởng một cơ thể săn chắc khỏe mạnh Vậy hãy bổ sung cho mình các loại thực phẩm giúp xương phát triển nhé 1. Sữa chua Sữa chua không chỉ là một món ngon dễ ăn đầy bổ dưỡng mà còn là một nguồn cung cấp canxi. Mỗi ngày chỉ cần một hộp sữa chua thôi có thể cung cấp cho bạn một lượng canxi đáng kể. Hãy khởi đầu buổi sáng của bạn với món ăn tráng miệng này nhé Ngoài ra để thêm chút mới lạ bạn có thể bổ sung bằng cách trộn v ới hoa quả hoặc sữa chua đánh đá sẽ rất tuyệt. 2. Pho mát cứng Trong pho mat có rất nhiều canxi đặc biệt là pho mat cứng. Vì v ậy hãy thêm một lát pho mat vào bánh mì sa lát để bổ sung canxi teen nhé 3. Sữa Chắc hẳn teen đều biết sữa chứa rất nhiều canxi. Một ly sữa có thể chứa khoảng một phần ba nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Hầu hết các loại sữa đều được bổ sung vitamin D một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của sữa hoặc không thể chịu được ngọt hãy tìm một loại sữa không đường hoặc sữa đậu nành để củng cố thêm canxi. 4. Đậu hũ Chỉ cần khoảng nửa cốc sữa đậu nành bạn đã có thể bổ sung 20 hàm lượng canxi. Rất đơn giản mà cũng vô cùng bổ dưỡng. Sữa đậu nành không béo dễ uống bạn có thể uống cung gia đình và giúp mẹ bạn phòng tránh loãng xương khi đến tuổi mãn .
