Trẻ đẹp thì ai cũng muốn, nhưng liệu bạn đã biết bí quyết để sở hữu chúng? 1 tuần nên tập thể dục bao nhiêu tiếng? | -í 1 r X-J J - 1 I 12 bí quyêt trẻ đẹp bạn nên biêt Trẻ đẹp thì ai cũng muốn nhưng liệu bạn đã biết bí quyết để sở hữu chúng 1 tuần nên tập thể dục bao nhiêu tiếng Lý tưởng Ít nhất 2 5 tiếng Tại sao Nếu bạn có 2 tiếng để vận động thể chất mỗi tuần thì tức là bạn đã làm gia tăng 30 khả năng ít tử vong trong vòng 20 năm tới so với những người vận động không đủ hoặc làm làm gì. Những bài tập thể dục hay thậm chí là những trò vui chơi đùa giỡn khiêu vũ. sẽ giúp bạn giữ được trọng lượng và huyết áp trong sự kiểm soát làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh khác. Vận động thường xuyên giúp bạn khỏe và đẹp. Chỉ số khối lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu Lý tưởng dưới 25 Tại sao Chỉ số IBM chỉ số đo mức độ gầy béo của phụ nữ trung bình nằm giữa 18 5 và 22 9 sẽ tăng 2 5 lần khả năng ít bị bệnh tật so với những người thừa cân hoặc ít vận động. Khi dư thừa chất béo cơ thể sẽ tiết ra các protein v à các axit có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư và các loại bệnh khác. Chỉ số BMI dưới 23 là tốt nhất nhưng ít hơn 25 là tốt. Vì thế lời khuyên cho bạn là hãy vận động. Chu vi vòng eo của bạn là bao nhiêu Lý tưởng ít hơn 35 inches khoảng 88 9 cm Tại sao Chu vi vòng eo trung bình ít hơn 37 7 inches sẽ làm giảm nguy cơ tử vong khoảng 23 so với những người có vòng eo lớn hơn. Ít hơn 35 inches là tối ưu vì thế hãy bỏ qua các loại chuyển hóa chất béo - chúng có thể thúc đẩy phình bụng và hãy tăng cường các loại thực phẩm bơ sữa chua chúng có thể làm giảm sưng và mỡ bụng. Mức độ Cholesterol là bao nhiêu Lý tưởng ít hơn 200mg dl Tại sao Mức độ cholesterol trên 200mg dl sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim đạt 240mg dl tức là bạn sẽ làm tăng 2 lần nguy cơ mắc bệnh so với những người dưới 200mg dl. Cần nắm rõ các chỉ số cơ thể để có sự điều chỉnh thích hợp. Bao nhiêu lượng chất xơ bạn ăn mỗi ngày Lý tưởng .
