Nhiều người đã rất nỗ lực để giảm cân mà vẫn không thành công, vậy đâu là những nguyên nhân sâu xa dẫn đến sự thất bại đó? Việc ăn uống | TKT 1 J 1 Ấ i 1 Nguyên nhân giảm cân thât bại Nhiều người đã rât nỗ lực để giảm cân mà vẫn không thành công vậy đâu là những nguyên nhân sâu xa dẫn đến sự thât bại đó Việc ăn uống Không phân biệt được chất béo có lợi cho tim với không chất béo và calo thấp . Việc chuyển từ ăn dầu ô liu sang bơ là tốt cho tim của bạn nhưng không làm giảm lượng calo. Để giảm cân việc quan trọng là giảm lượng calo thay vì ăn một thìa canh thức ăn với 120 calo hãy ăn cũng một thìa như vậy nhưng chỉ với 40 calo. Khi giảm cân bạn nên chọn các loại ngũ cốc vì chúng giàu chất xơ và không có chất béo. Bỏ bữa. Bạn quá bận rộn hay chọn cách bỏ bữa để giảm cân Song thực tế việc không ăn bữa này làm bạn đói và ăn nhiều hơn vào bữa sau. Hoạt động thể chât Nhiều hoạt động thể lực quá lại là động lực để bạn mau đói và ăn ngon ăn nhiều. Việc này thường xuyên xảy ra với những người ăn kiêng muốn tập thể dục để giảm calo. Cần nhớ rằng bạn chỉ cần có 5 phút đề ăn miếng bánh ngọt 500 calo trong khi đó cần tới 2 giờ để làm số calo đó tiêu tan. Tuy nhiên không tập thể thao là một thảm hoạ cho người ăn kiêng. Chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ đốt cháy 100 calo và làm bạn giảm 4-5kg trong 1 nắm. Cách sống Thiếu ngủ. Thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng vì nếu vậy bạn sẽ ăn để bù năng lượng. Không kiểm soát được stress. Đồ ăn làm ta cảm thấy dễ chịu hơn nhưng vẫn có nhiều cách để giảm stress mà không cần phải ăn. Thiếu nhất quán 5 ngày ăn kiêng 2 ngày không . Bạn cần biết rằng chỉ cần thêm 100 calo ngày thì chúng ta sẽ tăng thêm 4-5kg năm. Cơ thê của bạn Thuốc uống cũng có những loại có tác dụng phụ làm tăng cân. Một số loại thuốc kích thích bạn ăn ngon một số lại làm chậm sự trao đổi chất trong đó có những loại thuốc chữa trầm cảm dị ứng kháng viêm insulin thuốc áp huyết. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc mới và đọc kỹ phần tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên tác dụng phụ này chỉ xuất hiện trong thời gian đầu dùng thuốc nếu sau vài tháng b ạn mới lên cân thì không phải đó là do thuốc. Những
