Theo các chuyên gia, trẻ cần ngủ trung bình là hơn 9 tiếng mỗi ngày. Nhưng giấc ngủ còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể của từng người. Có một số trẻ chỉ cần hơn 8 tiếng/ngày trong khi trẻ khác phải là gần 10 tiếng. Tại sao ngủ đủ lại quan trọng? | Tuổi teen và giâc ngủ đủ Theo các chuyên gia trẻ cần ngủ trung bình là hơn 9 tiếng mỗi ngày. Nhưng giấc ngủ còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể của từng người. Có một số trẻ chỉ cần hơn 8 tiếng ngày trong khi trẻ khác phải là gần 10 tiếng. Tại sao ngủ đủ lại quan trọng Chúng ta có thể thây những tác hại rât rõ từ việc ngủ không đủ giâc Tăng nguy cơ tai nạn nhất là khi đang lái xe. Khả năng tập trung học hành giảm sút. Ủ rũ và buồn chán. - Sử dụng các chất kích thích như cà phê rượu. Dấu hiệu của sự thiếu ngủ - Gặp khó khăn cho việc đi bộ vào mỗi sáng. - Dễ cáu gắt nhất là buổi chiều . - Cảm thấy buồn ngủ trong suốt thời gian học. - Ngủ thêm vào những ngày cuối tuần. Nếu các biểu hiện như trên luôn hiện hữu và không có biện pháp kịp thời sức khỏe của chúng sẽ bị ảnh hưởng. Giải pháp Thời lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như chất lượng của nó vậy. Dưới đây là những cách để có được giấc ngủ thật ngon - Lập thời gian biểu cho giấc ngủ Đi ngủ và thức dậy đúng giờ quy định kể cả vào những ngày cuối tuần. - Luyên tập thể thao Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng cố gắng không tập luyện sát giờ ngủ. Tập thể dục cách giờ ngủ từ 5 - 6 tiếng sẽ dễ ngủ hơn. - Tránh những chất kích thích cafein và nicotin Đừng uống những đồ uống có cafein như cà phê coca trà và sôcôla. Và nicotin cũng là một chất kích thích. Những chất này là nguyên nhân làm cho cơ thể thao thức suốt đêm không thể nghỉ ngơi. - Tránh ăn nhiều vào buổi tối Nếu ăn nhiều thì dẫn đến tình trạng khó tiêu và khiến giấc ngủ bị quấy rầy. Uống nước quá nhiều cũng làm gián đoạn giấc .
