Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày. Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi: Động tác 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả. | Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh. Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh cao huyết áp các bệnh tim mạch viêm loét dạ dày. Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi Động tác 1 Nằm ngửa duỗi thẳng chân tay ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền vùng hạ vị loại bỏ mọi ý nghĩ khác. Thở chậm sâu đều. Mỗi nhịp thở gồm các thì hít vào từ từ hết sức bụng phình ra nín thở giữ hơi trong vài giây thở ra từ từ hết sức bụng thót lại nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là 6-8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 đến 10 phút. Tác dụng Thư giãn xoa bóp nội tạng trong cơ thê. Động tác 2 Đan hai bàn tay vào nhau vòng ra sau đầu ấp vào vùng gáy xát lên xuống khoảng 20 lần. Tác dụng Làm nóng vùng gáy giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ tăng cường lưu thông máu lên não. Động tác 3 Duỗi thẳng các ngón tay khép lại. Áp hai lòng bàn tay vào nhau xát cho nóng lên. Sau đó áp các ngón tay vào mắt 2 mắt nhắm vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gờ trên ổ mắt dọc cung lông mày từ trong ra ngoài 5-10 lần làm 2 bên cùng lúc. Tác dụng Thư giãn vùng mắt chống mỏi mắt giảm căng thẳng. Động tác 4 Dùng mu đầu ngón tay miết từ đầu trong gờ trên ổ mắt vòng lên trán theo hình vòng cung ra đến thái dương rồi vòng lên trên ra sau tai làm khoảng 15 đến 20 lần. Tác dụng Giảm căng thẳng đau đầu. Động tác 5 Khum các ngón tay lại như chiếc lược chải tóc từ trước ra sau khoảng 20-30 lần đầu các ngón tay miết mạnh xuống da đầu để thông kinh mạch vùng đầu. Động tác 6 Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ hai điểm tác động luôn phải đối xứng .
