Đau lưng có thể là hiện tượng sinh lý, xuất hiện sau một ngày làm việc mệt nhọc hoặc gò bó, đơn điệu về tư thế (ngồi một chỗ, ít hoạt động.) với cảm giác ê ẩm ở lưng và toàn thân. Tuy nhiên, nó cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh đáng lo ngại. Khi bệnh nhân đau ê ẩm, đau lan xuống chân thì là do đau thần kinh tọa hoặc đau cột sống. Nếu đau vùng lưng sát gần xương chậu, đau nhói khi đứng dậy hay khiêng vác đồ nặng, cơn đau nhiều. | 100 cách chữa bệnh đau lưng 43 Bí QUYẾT PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH ĐAU THẴT LƯNG DO LẰM VIỆC QỦẢ sửc GẦY RA Đi nhanh có tác dụng phòng và loại bỉ đau thắt lưng Buổi sáng khi đi lảm ngườỉ ta thường tập thể dục bằng phương pháp đi bộ bước nhanh. Nếu cữ duy tri thỏi quen bưởc nhanh như vậy cỏ thể phòng và loại bó được đau lừng do cả ngày lãm việc gáy ra. Khi đl bộ làm cho cơ bụng lưng móng dùi và các cơ nâng đỡ xương sống lưng xương chậu được rên luyện toàn diện. Khi di bộ tay và chân vung vẫy ngược chiều nhau giống như thể dục vặn lưng. Để phòng tránh dau thắt lưng người ta đã nghĩ ra nhìẻu kiểu luyện tập thế nhưng đơn giản nhất dê làm nhất không ngoài việc tập thể dục bằng phương pháp di bộ. Đối vớl phòng tránh bệnh tim bệnh dál dường mỗí ngây di bộ bước còn dê phòng bệnh đau lưng chỉ cẳn tập đi bộ 5000 bước là dủ. Muốn dạt được mục đích lâu dài kiên trì đó không nên dặt mục tiêu quá cao bát dầu mỗỉ ngày tập độ 20 phút di 2000 bước dần dần tâng lên. Tin ràng bất cứ al cũng có thể lãm được diều này. 44 100 cách chOa bệnh đou Mng Dũng 20 phút để đỉ 2000 bước nhưng đối vỡl nam giới mỗi phút phải dạt tốc độ 90-100 mét nữ 80-90 mét như thế cũng lả tốc dộ nhanh rồi Đi chậm rất khó đạt được kết quả các cột diện cách nhau khoảng 50 mét tốc độ lý tưởng nhất đối với nam giới lã cđ 1 phút đi dược 3 cột điện. Tư thế khi đi bộ là thót bụng cổ gắng nâng móng lên. thận hơi nghiêng vẻ phía trước bước dãi. Hô hấp cũng phẩt có bi quyết trọng điểm đạt ở lúc thở ra thở ra 2 hoặc 3 làn thì hít vào một lần Khí thở ra cơ thả lỏng máu vận hãnh lưu thông vì thế thời gian thở ra kéo dài là rất có lợi. Giống như mộn đi bộ ở thê vận hộl Olympic nâng cao hal dầu gối giống như các tuyển thủ khi thi đl bộ vừa lắc mông sang hai bên vừa di. Nếu trong quá trình đl thay đổi phương thức di càng tốt. Ngươi ta trước khl dl chuẩn bị vận động cũng rất quan trọng. Trước khi bắt đầu đùng thẳng và thóp bụng vào làm dộng tác nhón dầu ngón chân 10 lần sau dó gót chân chạm dất dảu các ngón chăn thay nhau nâng .
