Việc uống nước tưởng chừng thật dễ dàng, tuy nhiên nó lại không đơn giản. Có hàng tá những thắc mắc như: lượng nước cơ thể bạn là bao nhiêu, uống nước cùng bữa ăn sẽ gây tăng cân? Những tư vấn dưới đây sẽ cho bạn hiểu thấu đáo và rõ ràng hơn về những vấn đề này. Bắt đầu một ngày bằng ly nước Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội (khoảng 0,3 lít) ngay sau khi rửa mặt, đánh răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống chậm rãi, tối thiểu trong thời. | 10 điều răn khi uống nước Việc uống nước tưởng chừng thật dễ dàng tuy nhiên nó lại không đơn giản. Có hàng tá những thắc mắc như lượng nước cơ thể bạn là bao nhiêu uống nước cùng bữa ăn sẽ gây tăng cân . Những tư vấn dưới đây sẽ cho bạn hiểu thấu đáo và rõ ràng hơn về những vấn đề này. Bắt đầu một ngày bằng ly nước Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội khoảng 0 3 lít ngay sau khi rửa mặt đánh răng trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống chậm rãi tối thiểu trong thời gian một phút cho dù tốt nhất vẫn là 9 phút. Uống chậm có tác dụng đánh thức bộ máy tiêu hóa chuẩn bị làm việc và tránh khả năng bị chướng bụng và đầy hơi. Hãy quan tâm để cơ thể không thiếu nước Chỉ riêng ba bữa ăn hàng ngày không thể gom đủ lượng nước cần thiết đáp ứng nhu cầu bình thường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì thế tối thiểu mỗi ngày bạn phải uống thêm khoảng 1 0 lít nước. Tốt nhất là nước đun sôi để nguội. Bởi lẽ cơ thể liên tục đào thải nước ra ngoài chủ yếu qua thận phổi và da để đảm bảo trạng thái cân bằng giữa đầu vào và đầu ra của nước - cần phải điều chỉnh chế độ uống nước trong từng bối cảnh cụ thể. Điều đó có nghĩa Nếu thực đơn phong phú bánh ngọt không chứa nước hoặc cơ thể ra quá nhiều mồ hôi do hoạt động thể lực tích cực hoặc thời tiết oi bức nhất thiết phải uống nước nhiều hơn bình thường thí dụ 1 5 - 2 0 lít thay vì 1 0 lít ngày . Chỉ uống nước ấm Cơ thể dễ hấp thụ nhất khi nước uống có nhiệt độ xấp xỉ thân nhiệt tức khoảng 37oC. Nước hơi nóng một chút cũng khỏe người bởi nó phát huy tác dụng thư giãn dạ dày. Không bao giờ uống nước quá lạnh pha đá bởi nước đá làm hạ nhiệt bên trong cơ thể và làm chậm lại quá trình trao đổi chất. Thậm chí vào những ngày nóng bức nhất cũng chỉ nên uống nước có nhiệt độ trung bình khoảng 20oC . Hãy uống thường xuyên và từng ngụm nhỏ Nên duy trì thói quen mang chai nước đun sôi để nguội bên mình. Uống thường xuyên cả ngày. Vấn đề là không để xảy ra tình trạng xuất hiện cảm giác khát nước - đó là tín hiệu cơ thể bắt đầu mất nước. Không
