Nếu bạn muốn quyết định một việc gì đó vào lúc này, hãy quyết định viết nhật ký cho sức khỏe! Vì sao ư? Thật khó để tìm thời gian chăm sóc cho bản thân, nhất là khi bạn cứ phải “bay nhảy” ngoài đường với nào là học hành, làm thêm, yêu đương và đôi khi bị bù đầu vì những thứ đó. Nhưng, nếu bạn viết nhật ký cho sức khỏe, mọi thứ sẽ khác! | A T 1 j 1 1 11 Viêt nhật ký cho sức khỏe Nếu bạn muốn quyết định một việc gì đó vào lúc này hãy quyết định viết nhật ký cho sức khỏe Vì sao ư Thật khó để tìm thời gian chăm sóc cho bản thân nhất là khi bạn cứ phải bay nhảy ngoài đường với nào là học hành làm thêm yêu đương. và đôi khi bị bù đầu vì những thứ đó. Nhưng nếu bạn viết nhật ký cho sức khỏe mọi thứ sẽ khác Tiêu chí của nhật ký là ngắn gọn nhưng phải thật chi tiết đặc biệt là những vấn đề mà bạn hay quên Mỗi ngày Ẵn 5-6 bữa mỗi ngày Trong đó bao gồm 3 bữa chính và thêm 2-3 bữa phụ nhớ là kiểm tra lượng đường muối và chất béo trong khẩu phần ăn cho hợp lệ nhé. Ân nhiều rau quả tươi rất tốt. Vận động Nếu chỉ tính gộp cả thời gian bạn đi bộ lẫn leo cầu thang thì vẫn chưa đủ đâu. Bạn cần vận động theo đúng nghĩa của từ này mỗi ngày 30 phút. Chạy bộ thể dục tay không cầu lông bóng rổ aerobic dance. đều thuyết phục cả đấy. Mỗi tuần một lần Lên lịch cho chính mình Stress và mệt mỏi dễ đẩy bạn đến lãnh địa của bệnh tiểu đường và tim mạch hơn à Dành thời gian để thư giãn làm những gì bạn cảm thấy thích thú sẽ có lợi cho sức khỏe rất nhiều. Chẳng hạn như 2 tiếng xem phim kịch vào mỗi tối cuối tuần cùng bạn bè này. Mỗi tháng Thăm hỏi núi đôi Tốt hơn là mỗi tháng một lần nên tự kiểm tra núi đôi chi tiết từ toàn bộ núi đỉnh và những vùng phụ cận như quanh nách. để xem có biến động giá cả gì không. Chưa chắc rằng khi đỉnh núi lõm xuống là có vấn đề nhưng bạn hãy ghi lại hoặc ít nhất là nhớ những sự thay đổi của hai bên .
