Tỷ lệ số bệnh nhân tăng huyết áp ngày càng tăng trên thế giới – cả ở các nước phát triển và đang phát triển, đã khiến nhiều người đặt ra câu hỏi : “Liệu đây có phải là cái giá phải trả của xã hội phát triển?" Nếu việc thay đổi lối sống đang là nguyên nhân của một số bệnh thời hiện đại, thì bệnh tăng huyết áp là một thí dụ điển hình. Nhiều thử nghiệm lâm sàng được báo cáo đã cho thấy việc điều chỉnh lối sống có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng. | ĐIỀU CHỈNH LỐI SỐNG ĐỂ ĐIỀU TRI BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP Tỷ lệ số bệnh nhân tăng huyết áp ngày càng tăng trên thế giới - cả ở các nước phát triển và đang phát triển đã khiến nhiều người đặt ra câu hỏi Liệu đây có phải là cái giá phải trả của xã hội phát triển Nếu việc thay đổi lối sống đang là nguyên nhân của một số bệnh thời hiện đại thì bệnh tăng huyết áp là một thí dụ điển hình. Nhiều thử nghiệm lâm sàng được báo cáo đã cho thấy việc điều chỉnh lối sống có tác dụng làm giảm huyết áp tăng hiệu quả của thuốc trị huyết áp và làm giảm nguy cơ bị biến cố tim mạch. Vì vậy việc thực hiện tốt lối sống lành mạnh là một tiêu chuẩn chính để phòng ngừa tăng huyết áp là biện pháp đầu tiên và là một phần không thề thiếu trong khi điều trị bệnh. Điều chỉnh lối sống bao gồm các vấn đề 1. Giảm cân ở người thừa cân hoặc béo phì Các nghiên cứu cho thấy nếu tăng 5-10 kg trọng lượng cơ thể so với cân nặng chuẩn lúc 18 tuổi sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ xuất hiện bệnh tăng huyết áp. Tăng cân trong thời gian dài là yếu tố nguy cơ chiếm tới 48 khả năng mắc bệnh. Nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi sau mãn kinh. Những người béo phì bụng to với vòng thắt lưng 85cm ở nữ và 98cm ở nam cũng có nhiều khả năng bị tăng huyết áp. Trọng lượng cơ thể của mỗi người được theo dõi bằng chỉ số khối cơ thể lấy cân nặng kg chia cho bình phương chiều cao mét . Chỉ số khối cơ thể ở người Việt Nam khác với các dân tộc có tầm vóc to lớn nếu con số này 22 đã là dư cân và 25 được coi là béo phì. Tốt nhất phải duy trì chỉ số khối cơ thể từ 1822 tức là giữ trọng lượng cơ thể ở mức bình thường. Với người thừa cân hoặc béo phì cứ giảm 10 kg cân nặng sẽ làm giảm 5-10mm Hg mức huyết áp tâm thu. 2. Tuân thủ chế độ ăn nhiều trái cây rau các thực phẩm ít chất béo giảm ăn các loại mỡ bão hòa và mỡ toàn phần. Nên ăn ba bữa một ngày. Khoảng 1 nửa thực phẩm là chất bột rau xanh trái cây. Không dùng nhiều mỡ và chất ngọt. Cố gắng ăn các thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như đậu xanh quả đậu hạt các loại măng . Hàng ngày nên ăn
