Sau những giờ làm việc, cơ thể cần một giấc ngủ để nghỉ ngơi và điều hòa lại những hoạt động quá sức trong ngày. Giấc ngủ cần thiết mỗi ngày thường là 7 hoặc 8 tiếng, tuy nhiên vài người chỉ cần 5 tiếng mỗi ngày và cũng có người cần 9 đến 10 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Giấc ngủ có lợi cho sức khỏe là giấc ngủ phù hợp với cơ thể của bạn, thời gian đủ là thời gian giúp cho bạn có thể tỉnh táo và linh hoạt vào ngày làm việc hôm sau | Giâc ngủ ngon và sức khỏe Sau những giờ làm việc cơ thể cần một giấc ngủ để nghỉ ngơi và điều hòa lại những hoạt động quá sức trong ngày. Giấc ngủ cần thiết mỗi ngày thường là 7 hoặc 8 tiếng tuy nhiên vài người chỉ cần 5 tiếng mỗi ngày và cũng có người cần 9 đến 10 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Giấc ngủ có lợi cho sức khỏe là giấc ngủ phù hợp với cơ thể của bạn thời gian đủ là thời gian giúp cho bạn có thể tỉnh táo và linh hoạt vào ngày làm việc hôm sau. Nói cách khác đánh giá một giấc ngủ đủ dựa vào hiệu quả làm việc của ngày hôm sau. Thế nào là bệnh mất ngủ Bệnh mất ngủ là khó đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ bình thường bị xáo trộn. Nếu không ngủ được vào ban đêm bạn thường không đủ sức làm việc thật tốt vào ngày hôm sau. Tuy nhiên chứng mất ngủ thường xuyên hoặc kinh niên có thể do bệnh lý stress điều kiện ngủ tệ hoặc những thay đổi trong cuộc sống người thân mất mất việc làm chuyện tình cảm . Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Mỗi người đều có một đồng hồ sinh học và chu kì thức - ngủ tương ứng với chu kì sáng - tối. Y học ngày nay đã chứng minh được rằng nếu như bạn phá vỡ chu kì thức - ngủ tự nhiên ví dụ sinh viên thức trắng đêm học bài làm việc tăng ca đêm kết quả là phải ngủ bù. Thời gian ngủ bù không phải tương ứng với thời gian bạn không ngủ mà nó thường đòi hỏi nhiều hơn kèm thay đổi tâm trạng kích thích hoặc cảm thấy mệt mỏi. Làm sao để sắp đặt một đồng hồ sinh học tốt Phải tìm ra nguyên nhân gốc của chứng mất ngủ trước khi nhờ đến tác dụng của thuốc và việc điều trị chỉ là cách làm khi thật cần đễ tạo một chu kì tốt cho sức khỏe. Vài điều cần lưu ý nhằm có giấc ngủ ngon 1. Tập thể dục mỗi sáng hoặc buổi trưa. Không nên tậo thể dục nhiều vào buổi chiều tối nó làm cơ thể bạn kích thích và dẫn đến khó ngủ. 2. Nếu đói có thể ăn nhẹ trước khi ngủ ví dụ uống ly sữa hoặc ăn một chút bánh. 3. Phòng ngủ thích hợp. Không nên nhập phòng ngủ với phòng đọc sách phòng học làm việc hoặc TV. 4. Giấc ngủ thích hợp với nơi yên tĩnh tối và .
