Bạn nghĩ mình cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày? Chẳng ai dám chắc cái quy luật 8 cốc nước này từ đâu mà ra. Nhu cầu nước hằng ngày phụ thuộc vào chế độ ăn, khổ người và chu trình hoá học trong cơ thể. | Những lầm tưởng về nước Bạn nghĩ mình cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày Chẳng ai dám chắc cái quy luật 8 cốc nước này từ đâu mà ra. Nhu cầu nước hằng ngày phụ thuộc vào chế độ ăn khổ người và chu trình hoá học trong cơ thể. Để biết bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày hãy cân trọng lượng của mình trong 3-4 ngày liên tiếp vào mỗi sáng. Nếu bạn mất khoảng nửa kg mỗi ngày nghĩa là hôm trước bạn đã không uống đủ nước. Và để bù lại cho mỗi nửa kg đó bạn cần thêm một lít nước hoặc nước quả vào trước bữa ăn sáng. Lượng nước sẽ được điều chỉnh dần cho đến khi trọng lượng của bạn ổn định. Những quan điểm sai lầm khác về nước đối với sức khỏe Cơ thể thiếu nước là phải thấy khát Nhiều người nghĩ chỉ cần uống khi khát là đủ điều này chỉ đúng với những người ngồi một chỗ. Tập luyện hoặc làm việc nặng khiến cơ chế mất nước nhanh đến nỗi não không thể phản hồi đúng lúc để cho bạn cảm giác khát khi thấy khát thì đã thiếu nghiêm trọng rồi. Trước khi chơi thể thao bạn nên uống thêm khoảng nửa lít nước bổ sung. Phải mất khoảng 60 phút thì nước mới từ ruột đến các cơ bắp của bạn được. Trà và cà phê khiến cơ thể mất nước Thực ra chúng chẳng làm gì có hại cho bạn nếu uống vừa phải. Nghĩa là mỗi ngày bạn có thể uống tối đa 5 cốc cà phê hoặc trà. Trên thực tế bất cứ chất lỏng nào đưa vào cơ thể cũng sẽ giúp cho tế bào no nước. Nước đóng thành chai tốt hơn nước máy Về lý thuyết thì nước máy còn chứa nhiều khoáng chất như canxi natri magie và kẽm hơn những loại nước đã được lọc tinh khiết hoặc qua xử lý để đóng chai. Hơn nữa nước qua chế biến còn mất đi chất flouride rất tốt cho răng. Tuy nhiên chỉ nên uống nước máy khi nguồn nước đó đảm bảo là được xử lý đạt tiêu .
