Tham khảo tài liệu 'xoa bóp mặt trước chân', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | . Xca ben mặt trước chân Kết thúc bài xoa bóp toàn bộ cơ thể là xoa bóp phần trước của chân. Ớ đây bạn sẽ đưa cảm nhận của đối tác xuống đến tận các ngón chân. Những động tác bạn làm ở phần trước chân cũng tương tự như ở phần sau chân chỉ hơi khác hơn một chút ít ở các cơ đùi mềm. Bạn cần xoa bóp kỹ những vùng cẳng chân và đầu gối là nơi phải chống đỡ liên tục trọng lượng cơ thể. Tư thế ngồi giữa hai bàn chân đối tác. Thoa dầu hai bàn tay bạn và bạn thoa lên hai chân đối tác. Đặt hai bàn tay lên đầu gô i người nhận rồi trượt lên phía trên cùng của chân vòng quanh hông rồi kéo ngược trở lại cuối bàn chân. Lập lại động tác này một vài lần trên từng bàn chân một. Bây giờ bạn sử dụng cả hai tay thoa dầu và làm nóng chân bằng các đầu ngón tay bám lên chân hay chụm bàn tay vuốt ngang qua chân. Chú ý Cẩn thận tránh vùng sinh dục ngoài của người nhận biết khi vuốt vào phía trong đùi. 37 Xoa bóp phía trước mặt chân Sự xoa bóp liên tục này bao gồm động tác vuốt khá tỉ mỉ vòng quanh đầu gối để giúp lưu thông máu. Bạn phải xoa bóp chính xác trên những cơ bắp ở cạnh xương chày. Trực tiếp ấn vào xương chày có thể gây đau cho đối tác. Ớ trên đùi bạn sử dụng các thao tác vuốt rộng vuốt sâu vừa phải để đẩy lên trên giúp các tĩnh mạch và bạch huyết lưu thông. Nếu đối tác của bạn có đôi chân dài làm bạn không vươn tới đùi được hãy đi chuyển tư thế sang bên cạnh. Kéo giãn chân Chụm một bàn tay vòng quanh gót chân đốì tác bàn tay kia đặt ngang mặt trên bàn chân. Nghiêng ra phía sau cho đến khi cánh tay bạn căng ra như dây thừng. Nâng bàn chân lên một chút và kéo ngửa ra sau từ khung xương chậu của bạn. Rung chân nhẹ nhàng khi bạn kéo. Gia tăng từ từ rồi lập lại. Làm giảm mỡ ở chân Tạo hình chữ V bằng ngón tay cái và các ngón tay còn lại ấn dọc theo cạnh các bắp thịt của xương chày. Di chuyển hai bàn tay liên tục. Hãy để bàn tay này theo sau bàn tay kia đẩy từ mắt cá chân lên tới đầu gối. Vuốt vòng tròn ở đầu gối Hai ngón tay cái chống lên trên đầu gối giữ chặt các ngón tay vào cạnh .
