Không kể những rối loạn về nội tiết gây ra chứng béo phì bệnh lý, đa số các trường hợp thừa cân đều do chế độ ăn uống và vận động thể lực chưa hợp lý, khi đã béo phì không nên xảy ra những sai lầm tiếp theo. Đừng để muộn Nếu mỗi ngày bạn chỉ cần dư ra 50kcal (tức khoảng 1 trái chuối hay 1/4 chén cơm) liên tục trong vòng 1 - 2 tuần thì bạn sẽ lên được 0,5kg. Béo phì là một quá trình tích lũy mỡ dần dần kéo dài nhiều tháng nhiều. | 5 sai lầm ở người béo Không kể những rối loạn về nội tiết gây ra chứng béo phì bệnh lý đa số các trường hợp thừa cân đều do chế độ ăn uống và vận động thể lực chưa hợp lý khi đã béo phì không nên xảy ra những sai lầm tiếp theo. Đừng để muộn Nếu mỗi ngày bạn chỉ cần dư ra 50kcal tức khoảng 1 trái chuối hay 1 4 chén cơm liên tục trong vòng 1 - 2 tuần thì bạn sẽ lên được 0 5kg. Béo phì là một quá trình tích lũy mỡ dần dần kéo dài nhiều tháng nhiều năm chứ không phải một sớm một chiều mà béo ngay. Khi sự cung cấp năng lượng vượt hơn mức tiêu hao là năng lượng cần thiết cho cơ thể sống vận động và phát triển thì lượng calori dư đó sẽ chuyển thành mỡ và tích trữ lại trong cơ thể. Do đó bạn phải quan tâm ngay sau khi tăng cân không cần thiết đều đều mỗi tháng 1-2 kg trong 3 tháng liên tiếp. Ngoài ra bạn phải can thiệp ngay lúc này để nếu cơ thể không thể trở lại trọng lượng như cũ thì ít nhất cũng không bị tăng cân thêm. Không buông xuôi Không có ý chí chiến thắng bản thân không chống lại nổi những cám dỗ của thức ăn hoặc ngại khó lười biếng trong việc tập thể dục. là những nguyên nhân chính ngay ra béo phì. Ngay khi nhận thức được điều đó hãy hành động lập tức để dừng tốc độ tích mỡ thêm. Chỉ cần đứng cân là bạn đã đạt được thành công bước đầu. Bạn đừng nên nản chí vì đối với sức khỏe của mình mọi cố gắng không bao giờ là quá muộn. Quan niệm sai lầm Nhịn đói không phải là cách giảm lượng ăn vào hiệu quả. Chúng ta thường có thói quen nhịn ăn buổi sáng buổi trưa ăn qua loa để tối về đói quá đành làm một bữa thịnh soạn vì suy nghĩ sáng nhịn tối ăn bù chẳng sao . Hậu quả là bạn sẽ tăng cân chứ không thể giảm trọng lượng. Vì vậy bạn cứ ăn lai rai suốt ngày đừng để đói quá nhưng phải chọn món ăn nào ăn no mà không nhiều năng lượng như trái cây ít ngọt sữa tươi không đường không béo canh rau khoai
