Thừa cân, béo phì là "vấn nạn" của khá nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ của chúng ta hiện nay. Và mặt trái của nó là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh: tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Làm sao để "trút bỏ" được những kg mỡ thừa "nguy hiểm" kia, chúng tôi xin đưa ra những lời khuyên dành cho bạn muốn giảm cân hiệu quả. Nên | X T 11 11 Ấ 9 V Nên và không nên khi muôn giảm cân Thừa cân béo phì là vấn nạn của khá nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ của chúng ta hiện nay. Và mặt trái của nó là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tim mạch tiểu đường huyết áp. Làm sao để trút bỏ được những kg mỡ thừa nguy hiểm kia chúng tôi xin đưa ra những lời khuyên dành cho bạn muốn giảm cân hiệu quả. Nên 1. Ghi nhật ký ăn uống. Hãy ghi lại tất cả những gì mà bạn đã ăn uống vào sổ ngày giờ món ăn uống số lượng lý do ăn. Bạn sẽ nhận ta những thói quen không tốt mà từ trước đến giờ mình không để ý ăn vặt ăn quá nhiều ăn không phải vì đói. để dần dần thay đổi thói quen. 2. Tạo thói quen đọc nhãn hiệu bao bì để chọn lựa thực phẩm phù hợp không hoặc ít béo không đường ít cholesterol . 3. Nên ăn rau củ trái cây thức ăn hấp luộc ngũ cốc còn nguyên vỏ uống nhiều nước và sử dụng các loại sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất như CLA giúp tăng chuyển hóa mỡ tại các tế bào giảm tỉ lệ mỡ thừa Isomaltulose giúp duy trì cảm giác no lâu hạn chế sự thèm ăn vitamine và khoáng chất cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong giai đoạn giảm cân. 4. Theo dõi cân nặng mỗi tuần một lần trên cùng một cái cân vào buổi sáng sớm sau khi vệ sinh cá nhân chưa ăn sáng sẽ giúp các bạn phát hiện sớm chiều hướng tăng cân hoặc tốc độ giảm cân để điều chỉnh kịp thời. 5. Năng động trong mọi hoạt động. Hạn chế các hoạt động tĩnh tại như ngồi lâu một chỗ chơi game internet xem tivi. Hãy tranh thủ thời gian để làm việc nhà lau dọn nhà cửa tưới cây. sử dụng thang bộ thay cho thang máy. 6. Tăng cường tập luyện với bất cứ môn thể thao nào mà bạn thích đều đặn mỗi ngày thừ 45-60 phút để tiêu mỡ . Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện nhất. Mỗi .
