Với một nhịp sống đều đặn từ 8h sáng đến 5h chiều, trung bình một ngày nhân viên văn phòng có thể tiêu thụ đến calories, nhiều hơn đến calories được khuyến cáo nên thu nạp hàng ngày đối với phụ nữ. Sau đây là một số giải pháp giúp bạn tránh được những rào cản đứng đầu về dinh dưỡng thường gặp đối với người làm việc văn phòng. | Giới văn phòng giữ dáng Với một nhịp sống đều đặn từ 8h sáng đến 5h chiều trung bình một ngày nhân viên văn phòng có thể tiêu thụ đến calories nhiều hơn đến calories được khuyến cáo nên thu nạp hàng ngày đối với phụ nữ. Sau đây là một số giải pháp giúp bạn tránh được những rào cản đứng đầu về dinh dưỡng thường gặp đối với người làm việc văn phòng. Ngồi suốt ngày ở bàn làm việc Cứ mỗi 90 phút làm việc bạn đi lại khoảng 5-10 phút để đốt cháy bớt năng lượng. Tìm được thế năng động tại bàn làm việc thật ra cũng không quá khó đứng dậy khỏi ghế khi đang nói chuyện điện thoại tư thế đốt cháy năng lượng nhiều hơn 30 so với tư thế ngồi đặt máy in ở xa bàn làm việc hoặc đi sang bàn làm việc của đồng nghiệp để trao đổi thay vì gửi e-mail hoặc liên lạc qua hệ thống điện thoại nội bộ. Làm một vài động tác vươn duỗi người hít thở trong khi chờ tài kiệu photo hay fax. Bữa ăn sáng Dùng một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và có kiểm soát được năng lượng thu nạp - như vậy bạn tránh được vấn đề nhiều calories nhiều chất béo khi dùng bữa sáng vội tại văn phòng. Nếu bạn chưa thấy đói bụng hoặc quá vội hãy mang theo một quả chuối một gói ngũ cốc dinh dưỡng uống liền. Bữa ăn chính Hãy tận hưởng một bữa ăn trưa cách xa bàn làm việc. Dùng bữa khi đang kiểm tra một e-mail một công văn. đồng nghĩa với việc bạn không thể tập trung để thưởng thức hương vị và thành phần của bữa ăn. Và hậu quả là bạn thường cảm thấy chưa thỏa mãn và mang tâm trạng là mình ăn uống chưa đầy đủ. Còn với bữa ăn tối hãy nhâm nhi trong một căn phòng được thắp sáng đầy đủ hai nghiên cứu công bố gần .
