Từ 6 tuổi trẻ bắt đầu đi học, các chất dinh dưỡng cung cấp hàng ngày cho trẻ qua thức ăn không chỉ để trẻ phát triển về thể chất, mà còn cung cấp năng lượng cho trẻ học tập. Vì vậy, ăn uống hợp lý ở lứa tuổi này giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh và phòng chống được bệnh tật. Nhưng ở lứa tuổi này, nếu cho trẻ ăn uống quá mức sẽ dẫn đến thừa cân và béo phì, tình trạng này đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây, nhất là ở. | Chế độ ăn cho trẻ lứa tuổi tiểu học Từ 6 tuổi trẻ bắt đầu đi học các chất dinh dưỡng cung cấp hàng ngày cho trẻ qua thức ăn không chỉ để trẻ phát triển về thể chất mà còn cung cấp năng lượng cho trẻ học tập. Vì vậy ăn uống hợp lý ở lứa tuổi này giúp trẻ thông minh khỏe mạnh và phòng chống được bệnh tật. Nhưng ở lứa tuổi này nếu cho trẻ ăn uống quá mức sẽ dẫn đến thừa cân và béo phì tình trạng này đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây nhất là ở các thành phố lớn. Ngược lại nếu ăn không đủ trẻ sẽ bị còi cọc hay ốm đau bị thiếu máu hay buồn ngủ ngủ gật trong giờ học dẫn đến học kém và chán học. Vậy ở lứa tuổi này trẻ nên ăn bao nhiêu là đủ Nhu cầu về năng lượng và chất đạm ở lứa tuổi này như sau - 6 tuổi năng lượng Kcal chất đạm 36g - 7 - 9 tuổi năng lượng Kcal chất đạm 40g - 10 - 12 tuổi năng lượng - Kcal chất đạm 50g. Chú ý nếu không có điều kiện chế biến nhiều loại món ăn trong một ngày thì có thể tính lượng đạm của trẻ như sau cứ 100g thịt nạc tương đương với 150g cá hoặc tôm 200g đậu phụ 2 quả trứng vịt hoặc 3 quả trứng gà. Nếu ăn các loại bún miến phở khoai ngô sắn thì phải giảm bớt lượng gạo đi. Chế biến thức ăn cho trẻ như thế nào Lứa tuổi này trẻ đã hoàn toàn ăn cùng với gia đình tuy nhiên các bà mẹ cần lưu ý một số điểm sau - Cho trẻ ăn no và nhiều vào bữa sáng để tránh ăn quà vặt ở đường phố hoặc một số trẻ ăn quá ít nhịn sáng sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập thậm chí hạ đường huyết trong giờ học . - Nên cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau tránh ăn một vài loại nhất .
