Nhiều người có thói quen bẻ khớp ngón tay chân, vặn cột sống cổ, lưng tạo ra những tiếng lốp rốp. Thói quen này rất nguy hiểm vì mỗi tiếng động đó sẽ xuất hiện một lực dạng “búa - đe” lên bề mặt sụn hoặc đĩa đệm Ai cũng từng nghe những tiếng động phát ra từ khớp của mình hoặc từ người xung quanh. Tiếng động đó được sinh ra khi có sự va chạm mạnh của hai đầu sụn khớp tiếp giáp nhau. Hầu hết mọi người nghĩ đấy là chuyện rất bình thường mà không. | Sinh hoạt hợp lý đê bảo vệ khớp Nhiều người có thói quen bẻ khớp ngón tay chân vặn cột sống cổ lưng tạo ra những tiếng lốp rốp. Thói quen này rất nguy hiểm vì mỗi tiếng động đó sẽ xuất hiện một lực dạng búa - đe lên bề mặt sụn hoặc đĩa đệm Ai cũng từng nghe những tiếng động phát ra từ khớp của mình hoặc từ người xung quanh. Tiếng động đó được sinh ra khi có sự va chạm mạnh của hai đầu sụn khớp tiếp giáp nhau. Hầu hết mọi người nghĩ đấy là chuyện rất bình thường mà không biết rằng những va chạm này đang âm thầm gây ra các vi chấn thương lên tế bào sụn. Khi có sự tích lũy nhiều vi chấn thương trên cùng một ổ khớp thì sẽ làm mất dần chất sụn ở khớp. Để chống lại hiện tượng mất tế bào sụn cơ thể phản ứng tiêu cực bằng cách tăng sinh xương ở những chỗ sụn bị mất. Từ đó mọc ra những gai xương mà không ai muốn có Các gai xương này tấn công tổ chức mô quanh khớp gây sưng và đau. Để tránh vi chấn thương dẫn đến phiền phức từ các gai xương gây ra chúng ta cần có một chế độ sinh hoạt thích hợp. Cụ thể Không tạo thói quen bẻ khớp Nhiều người có thói quen bẻ khớp ngón tay chân vặn cột sống cổ lưng tạo ra những tiếng lốp rốp. Thói quen này rất nguy hiểm vì cứ mỗi tiếng động đó sẽ xuất hiện một lực dạng búa -đe lên bề mặt sụn hoặc đĩa đệm. Mỗi lần vặn bẻ như thế sẽ xuất hiện cảm giác dễ chịu hơn vì khớp đã được phá gỉ nhưng ngược lại chính điều này cũng tạo ra những lực phá hủy khớp. Chắc chắn bạn sẽ đặt câu hỏi là có cách nào vừa tạo cho khớp cảm giác thoải mái mà vẫn tránh được vi chấn thương Trả lời là có. Cụ thể mỗi khi bạn thấy mỏi khớp thì chỉ cần cử động khớp qua lại nhẹ nhàng đến góc độ tối đa mà vẫn chưa gây đau chưa tạo ra tiếng lạo xạo là được vì động tác đơn giản này đã góp phần tăng lưu lượng máu đến mô tạo ra sự dễ chịu mà vẫn tránh được hiện tượng dính khớp và vi chấn thương. Đi đứng phải đúng cách Không nên đứng quá lâu hay đi giày cao gót thường xuyên không lên cầu thang bộ nhiều lần hoặc đi bộ liên tục hơn 45 phút vì để phòng ngừa lực xóc có khả năng tác dụng .
