Sự tươi trẻ, sắc đẹp là điều ai cũng mong muốn được sở hữu. Ngoài các yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và tập luyện cũng góp phần không nhỏ trong việc giữ gìn nhan sắc. Dưới đây là chế độ ăn uống, tập luyện giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung, nhất là vào những đêm trắng. | Giữ gìn nhan sắc khi thức đêm Sự tươi trẻ sắc đẹp là điều ai cũng mong muốn được sở hữu. Ngoài các yếu tố di truyền chế độ dinh dưỡng và tập luyện cũng góp phần không nhỏ trong việc giữ gìn nhan sắc. Dưới đây là chế độ ăn uống tập luyện giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung nhất là vào những đêm trắng. Chế độ dinh dưỡng và tập luyện - Trong chế độ ăn uống phải có đủ chất đường đạm béo vitamin nhất là rau quả tươi. - Mỗi ngày uống ít nhất 1 5 lít nước. Nếu thiếu chúng da bạn sẽ khô và nhăn nheo. - Tránh sử dụng các thực phẩm nướng hoặc rán quá cháy. Chúng sẽ tạo ra nhiều gốc tự do phá hủy tế bào dễ gây ung thư. - Các loại gia vị như hành tỏi cần được bổ sung trong bữa ăn vì chúng chứa nhiều gốc sulfur rất cần thiết cho sự cấu tạo da và có khả năng khử gốc tự do. - Luyện tập thể lực thường xuyên giúp cơ thể săn chắc gọn gàng chống loãng xương chống ứ đọng mỡ. - Theo nghiên cứu của các chuyên gia da liễu mỗi năm da mỏng đi khoảng 0 6 và dần trở nên thô ráp nhăn nheo. Những kẻ thù chính của tình trạng này là tia UV trong ánh sáng mặt trời thuốc lá rượu và các chất ô nhiễm khác. Một số chất giúp giữ gìn nhan sắc hữu hiệu Các loại vitamin A B C E acid amin acid folic kali kẽm sulfur selen . rất tốt cho da. Các chất này có trong một số thực phẩm như - Thịt gà Chứa nhiều acid amin và niacin một loại vitamin B giúp kích thích sự tăng sinh và phát triển các tế bào da chống sự lão hóa các tế bào thần kinh. Chỉ cần 100g thịt gà hàng ngày là bạn đã có đủ số lượng cần thiết. Không nên rán mà có thể chuyển sang luộc xào kho. - Cá Trong cá có chứa nhiều acid béo omega 3 giúp .
