Tập thể dục có lợi cho cơ thể và tâm trí, từ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đến giúp cải thiện trí nhớ, nhưng ít ai chú ý đến linh hoạt, mềm dẻo, vốn không chỉ giúp đạt “phom” chuẩn, giảm chấn thương mà còn ngừa nhiều bệnh tật nghiêm trọng. “Sự dẻo dai, linh hoạt là lợi ích thứ 3 của luyện tập, bên cạnh điều hòa tim mạch và sức bền”, David Geier, Giám đốc y tế thể thao, ĐH Y Nam Carolina (Charleston) và là người phát ngôn của Hiệp hội Chỉnh. | m J 1 . J Ấ J J V J1 Ầ Tập thư giãn cơ tôt ngang tập thiền Tập thể dục có lợi cho cơ thể và tâm trí từ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đến giúp cải thiện trí nhớ nhưng ít ai chú ý đến linh hoạt mềm dẻo vốn không chỉ giúp đạt phom chuẩn giảm chấn thương mà còn ngừa nhiều bệnh tật nghiêm trọng. Sự dẻo dai linh hoạt là lợi ích thứ 3 của luyện tập bên cạnh điều hòa tim mạch và sức bền David Geier Giám đốc y tế thể thao ĐH Y Nam Carolina Charleston và là người phát ngôn của Hiệp hội Chỉnh hình Mỹ Hội Y học thể thao cho biết. Tập luyện tạo ra sự dẻo dai ra sao Khi bạn căng một cơ bắp gân sợi cơ gắn với xương cũng sẽ được kéo giãn. Càng kéo dài thời sợi cơ này thì kích thước của cơ bắp càng lớn ông Geier cho biết. Điều này cũng có nghĩa là một cơ bắp linh hoạt hơn sẽ có tiềm năng trở thành một cơ mạnh mẽ hơn. Đổi lại việc tạo ra các sợi cơ mạnh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và mức độ tập luyện. Các cơ dẻo dai cũng sẽ làm cho các hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng hơn và giảm được nguy cơ chấn thương nhất định. Các hoạt động thông thường như gõ máy tính có thể gây co rút một số cơ bắp. Cùng với sự mất đàn hồi tự nhiên của cơ bắp do tuổi tác nó có thể gây ra những cử động nhanh và nguy hiểm chẳng hạn như bắt 1 ly nước đang rơi khỏi bàn khiến cơ bị kéo giãn vượt quá biên độ cho phép và hậu quả là gây ra 1 cơn đau thoáng qua hay kéo dài. Vậy nên nếu tập aerobic hoạt động giúp các cơ trở nên dẻo dai thì cơ thể sẽ dễ dàng ứng phó với những căng thẳng về thể chất ông Margot Miller một nhà vật lý trị liệu và là phát ngôn viên cho Hiệp hội Vật lý trị liệu người Mỹ cho biết. Hơn nữa sự kéo giãn cơ bắp giúp cải thiện tuần hoàn máu giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắ từ đó bảo vệ cơ thể chống lại bệnh .
