Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, chế độ ăn uống thật sự rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không biết ăn kiêng đúng cách, điều đó chẳng những không giúp bạn có thân hình như mong muốn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Độc giả Hoàng Hải muốn chia sẻ một vài bí quyết trên Wikihow để giúp các bạn gái có hình thể thon gọn và dáng 'chuẩn' hơn. | Bí quyết ăn kiêng tốt cho sức khỏe Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên chế độ ăn uống thật sự rất quan trọng. Tuy nhiên nếu không biết ăn kiêng đúng cách điều đó chẳng những không giúp bạn có thân hình như mong muốn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Độc giả Hoàng Hải muốn chia sẻ một vài bí quyết trên Wikihow để giúp các bạn gái có hình thể thon gọn và dáng chuẩn hơn. 1. Ăn thật nhiều những thức ăn bổ dưỡng và có hàm lượng chất béo thấp. Thay vì sử dụng đồ ăn đóng gói sẵn hoặc những món béo ngậy hãy ăn thật nhiều rau và hoa quả. 2. Ngay hôm nay bạn có thể bắt đầu đi bộ khoảng 10 phút đều đặn trong vòng một tuần. Trong tuần kế tiếp nhân đội số thời gian tập luyện điều này không chỉ giúp bạn thon thả hơn mà còn rất tốt cho sức khỏe. 3. Bạn có thể nhấm nháp bánh rán hoặc một lát pizza nhưng trước đó hãy uống nước và ăn những loại rau củ như dưa leo cà rốt cần tây. Chúng sẽ giúp bạn no ngang và dung nạp ít hơn những thực phẩm ở trên. 4. Chọn mua những thực phẩm ít năng lượng. Có hai thứ hoàn toàn không chứa calories là nước lọc và rau củ. Ăn nhiều cần tây một nhánh cần tây chứa 8 calories nhưng cần nhiều hơn 8 calories để tiêu hóa chúng. Uống ít soda thay vào đó là nước hoặc trà không có vị ngọt. Những chất chứa cafein đặc biệt là cà phê đen hoặc trà không đường giúp tăng cường sự trao đổi chất và khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên quá nhiều cafein không tốt cho sức khỏe nên chú ý dùng chúng với liều lượng hợp lý 5. Dùng món súp làm từ nước luộc thịt chúng tương đối ít calories. 6. Tập luyện thói quen ăn uống hợp lý. Thay vì bốc thức ăn hãy sử dụng dao nĩa. và ngồi vào bàn ăn đàng hoàng điều này sẽ ngăn bạn khỏi việc ăn uống thiếu kiểm soát. Ăn chậm nhai kỹ và ngưng ngay khi bạn đã no nếu không ngưng được hãy uống một ít nước. Thay vì ngồi thưởng thức một món nào đó bạn có thể từ chối chúng bằng cách ra ngoài mua sắm đi chơi với bạn bè hoặc chơi game. 7. Ăn làm nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa chính. Dung nạp trung bình khoảng 100-150 calories trong vòng hai
