Những nơi bạn đến mọi người đều sụt sịt, hắt hơi và ho. Bạn nghĩ rằng mình sắp ốm? Không hẳn đâu. “Không gì có thể bảo vệ nhưng bạn có thể giảm được nguy cơ bằng cách thực hiện những nguyên tắc sau. Tiêm phòng cúm Từ 6 tháng tuổi trở lên là có thể tiêm vắc xin phòng cúm và việc tiêm phòng sẽ giúp giảm nguy cơ lây lan ra cộng đồng. Thời điểm tốt nhất để tiêm là trước khi mùa cúm bắt đầu. Tu nhiên, không bao giờ là muộn cả vì thế đừng. | Quy trình đây lùi bệnh ngạt mũi Những nơi bạn đến mọi người đều sụt sịt hắt hơi và ho. Bạn nghĩ rằng mình sắp ốm Không hẳn đâu. Không gì có thể bảo vệ nhưng bạn có thể giảm được nguy cơ bằng cách thực hiện những nguyên tắc sau. Tiêm phòng cúm Từ 6 tháng tuổi trở lên là có thể tiêm vắc xin phòng cúm và việc tiêm phòng sẽ giúp giảm nguy cơ lây lan ra cộng đồng. Thời điểm tốt nhất để tiêm là trước khi mùa cúm bắt đầu. Tu nhiên không bao giờ là muộn cả vì thế đừng chần chừ nhé. Cần tiêm vắc-xin cúm mỗi năm vì hệ miễn dịch sẽ yếu dần theo thời gian và do vi rút cũng biến đổi liên tục qua các năm. Ăn để đánh bật bệnh tật Dinh dưỡng sẽ giúp nạp nhiên liệu để vận hành cơ thể và tất cả các hệ trong cơ thể trong đó có hệ miễn dịch. Những nhiên liệu tối cần thiết là thực phẩm giàu protein như cá thịt nạc và đậu đỗ. Những thực phẩm này sẽ giúp tạo các tế bào bạch cầu. Các loại hoa quả và rau xanh sáng màu sẽ cung cấp cho hệ miễn dịch chất chống ôxy hóa và axit béo omega-3 có từ cá béo hồ đào và hạt lạnh sẽ giữ cho hệ miễn dịch cân bằng. Luôn vận động Luyện tập sẽ giúp bạn tránh xa bệnh tật nhờ kích hoạt các tế bào miễn dịch. Bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày để giảm 75 nguy cơ cảm lạnh. Lưu ý là không hoạt động quá sức như chạy marathon vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh so hệ thống cơ thể bị quá tải và từ đó khiến vi rút dễ xâm nhập. Cung cấp đủ nước trong và ngoài cơ thể Nhiệt độ và độ ẩm thấp là môi trường để vi rút lây lan và đó là lý do vì sao bệnh cúm thường bùng phát vào mùa đông. Vậy nên để diệt vi rút cần giữ cho không khí trong nhà luôn ấm và đủ độ ẩm. Sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm khoảng 50 phần trăm và nhiệt độ phòng ít nhất là 20oC. Nếu ở trong môi trường kín như cabin máy bay thì nên dùng nước muối xịt mũi để làm ẩm màng trong mũi. Bởi khi đường mũi được giữ ẩm các lông mao sẽ giữ vi khuẩn vi rút hiệu quả .
