Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của stress: Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm đến rượu, thuốc, hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy stress đang ảnh hưởng. | Giải quyết vấn đề trong học tập - Làm thể nào để đối phó với Stress Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của stress Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn đau đầu khóc mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra tìm đến rượu thuốc hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an giận dữ hoặc sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy stress đang ảnh hưởng đến việc học của mình điều đầu tiên là tìm đến trợ giúp của một trung tâm tư vấn. Đối phó với stress là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống sự kiện đòi hỏi quá sức. Làm thể nào để đối phó với stress Quan sát Tìm cách thoát khỏi cảm giác Hãy xem xung quanh bạn có điều gì mà bạn có thể thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn. khủng hoảng Nghỉ ngơi thư giãn tặng cho bản thân một thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày. Đừng để tâm đến những việc Thử thay đối cách bạn thường lặt vặt phản ứng Việc nào thật sự quan trọng thì nhưng hãy thay đổi từ từ và có làm trước và gạt những việc linh tinh sang một bên. chọn lọc từng bước một. Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó và thử thay đổi cách bạn phản ứng trước khó khăn đó. Tránh những phản ứng thái quá. Ngủ đủ giờ Thiếu ngủ càng khiến bạn thêm Tại sao lại phải Ghét khi mà stress Một chút xíu không thích là ổn rồi Tại sao lại phải lo cuông lên khi mà hơi lo một tẹo là được Tại sao phải Giận sôi người khi mà hơi giận môt chút đã đủ độ Tại sao phải đau khổ tột cùng khi mà bạn chỉ cần buồn một tẹo Không được trốn tránh bằng rượu hay thuôc. Hai thứ này sẽ chẳng giúp được gì bạn mà sẽ làm cho tình trạng stress càng trở nên trầm trọng. Học cách thư giãn Xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiếm soát stress. Những thư giãn như vậy giúp xoa bớt ưu phiền khỏi tâm trí của bạn. Đặt những mục tiêu cụ thể Không nên làm cho bản .
