Bạn hì hục chạy trên máy hàng dặm liền. Bạn làu bàu rên rỉ vì một loạt bài tập tạ. Thậm chí bạn còn dành thêm thời gian đạp xe tại chỗ để có số đo tốt. Và bạn mỉm cười hài lòng vì đã hoàn thành buổi tập. Giờ thì chỉ còn việc đi tắm. Ðừng vội thế. Bạn đã dành thời gian để làm giãn những bắp thịt đã đẩy bạn đi suốt buổi tập chưa? Phần lớn các chương trình tập tim mạch và sức khỏe đều bắt cơ bạn phải co và gấp. Ðể cân. | Kéo giãn Một thành tố quan trọng của chương trình tập luyện Bạn hì hục chạy trên máy hàng dặm liền. Bạn làu bàu rên rỉ vì một loạt bài tập tạ. Thậm chí bạn còn dành thêm thời gian đạp xe tại chỗ để có số đo tốt. Và bạn mỉm cười hài lòng vì đã hoàn thành buổi tập. Giờ thì chỉ còn việc đi tắm. Đừng vội thế. Bạn đã dành thời gian để làm giãn những bắp thịt đã đẩy bạn đi suốt buổi tập chưa Phần lớn các chương trình tập tim mạch và sức khỏe đều bắt cơ bạn phải co và gấp. Để cân bằng hãy chú ý kéo giãn các cơ đó sau khi tập. Lợi ích của việc kéo giãn Bạn sẽ thu được nhiều lợi ích nhờ việc bổ sung các động tác kéo giãn vào mục tiêu sức khỏe của bạn Tăng sự mềm dẻo. Cơ mềm dẻo có thể cải thiện việc thực hiện các hoạt động hằng ngày các hoạt động hằng ngày như xách các gói hàng cúi xuống buộc dây giày hoặc vội vã bắt xe buýt sẽ dễ dàng hơn và ít mệt hơn. Sự mềm dẻo sẽ giảm đi khi bạn về già nhưng nó có thể được phục hồi và duy trì. Cải thiện tuần hoàn. Kéo giãn làm tăng lưu lượng máu đến cơ. Máu đến cơ mang theo chất dinh dưỡng và lấy đi các chất cặn bã ở mô cơ. Tuần hoàn được cải thiện giúp rút ngắn thời gian hồi phục chấn thương cơ. Dáng đẹp hơn. Kéo giãn thường xuyên giúp cơ không bị cứng cho bạn dáng vóc đẹp hơn. Dáng vóc đẹp có thể giảm thiểu sự khó chịu đau và nhức. Giảm stress. Kéo giãn làm giãn những cơ bị căng cứng thường xảy ra khi bị stress. Nâng cao khả năng phối hợp động tác. Duy trì được hết tầm cử động của khớp giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhất là khi về già phối hợp động tác và thăng bằng giúp bạn chuyển động và ít bị chấn thương do ngã. Nhiều chuyên gia tin rằng kéo giãn cũng làm giảm nguy cơ chấn thương trong thể thao. Cơ của bạn càng được chuẩn bị tốt cho hoạt động bạn càng được bảo vệ trước chấn thương. Nếu khớp của bạn không cử động được hết tầm do cơ bị cứng thì thể thao và tập luyện có thể khiến cơ phải chịu tải quá sức và góp phần gây chấn thương. Hãy hình dung một vận động viên chạy bị cứng cơ bắp chân và gân Asin đang chạy lên đồi. Hoạt động .
