Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngày Chỉ cần ăn thêm 100 calo mỗi ngày so với mức lý tưởng, bạn sẽ tăng 1 kg mỗi năm; nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính 10 năm thì sẽ rất đáng sợ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calo mỗi ngày so với mức trung bình, giữ nguyên mức tiêu hao năng lượng thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Nếu không muốn giảm ăn, bạn có thể tăng hoạt động để đốt cháy thêm 100 calo. Sau đây là một số giải pháp. | Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngày Chỉ cần ăn thêm 100 calo mỗi ngày so với mức lý tưởng bạn sẽ tăng 1 kg mỗi năm nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính 10 năm thì sẽ rất đáng sợ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết khi giảm 100 calo mỗi ngày so với mức trung bình giữ nguyên mức tiêu hao năng lượng thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Nếu không muốn giảm ăn bạn có thể tăng hoạt động để đốt cháy thêm 100 calo. Sau đây là một số giải pháp cụ thể Ăn sáng một cách khoa học hơn Nếu uống sữa chọn sữa không béo nếu ăn bánh mì cắt đi một nửa phần bơ đường trên bánh. Nước ngọt có ga dạng ăn kiêng là một bẫy năng lượng. Một lon có thể chứa tới 150 calo vì vậy hãy chọn loại ít năng lượng hơn. Tốt nhất là uống nước lạnh cho một lát chanh vào nước. Lưu ý khi ăn hàng quán Bạn có thể gian lận giảm calo bằng những phương cách thông thường Nếu ăn cơm gà bạn tách phần da gà ra để lại không ăn chừa lại khoảng 3 muỗng cơm. Cẩn thận với bánh ngọt Một chiếc bánh ngọt loại vừa có thể dễ dàng làm tăng 100 calo trong mức khẩu phần hằng ngày. Nếu muốn ăn gì nhai vui miệng hãy chọn táo chúng có chung mức calo với bánh nhưng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và chất sợi. Giảm mức rượu bia Phụ nữ có thể uống mỗi ngày 1 ly và đàn ông thì 2 ly. Để giảm calo bạn có thể bớt đi suất này bởi một ly rượu đỏ 140 ml tương đương với 100 calo. Đạp xe .
