Phương pháp thở làm hạ áp huyết sau 5 phút Cách tập thở và dụng cụ cần thiết trong khi tập: Chúng ta cần một máy đo áp huyết (hiệu microlife tiện lợi hơn), một cây đèn cầy (nến). Quý vị ngồi vào bàn, đặt đèn cầy được thắp sáng, cách 60 cm. Dùng máy đo áp huyết bên tay trái, đo áp huyết trước khi tập thở (thí dụ áp huyết đo được 185/120 mmHg). Tắt máy và giữ nguyên máy đo ở tay. Hai tay đặt trên bàn tự nhiên, người ngồi trong tư thế thoải mái. Tưởng tượng. | Phương pháp thở làm hạ áp huyết sau 5 phút Cách tập thở và dụng cụ cần thiết trong khi tập Chúng ta cần một máy đo áp huyết hiệu microlife tiện lợi hơn một cây đèn cầy nến . Quý vị ngồi vào bàn đặt đèn cầy được thắp sáng cách 60 cm. Dùng máy đo áp huyết bên tay trái đo áp huyết trước khi tập thở thí dụ áp huyết đo được 185 120 mmHg . Tắt máy và giữ nguyên máy đo ở tay. Hai tay đặt trên bàn tự nhiên người ngồi trong tư thế thoải mái. Tưởng tượng cây đèn cầy đang cắm trên bánh sinh nhật trong một bữa tiệc mà mọi người khách đang ngồi xung quanh. Chúng ta thở hơi ra đều đặn đủ để thổi cho ngọn lửa đèn cầy lung lay liên tục như gặp gió nhưng không tắt và tập hơi thở làm sao không cố sức bụng không gò cứng không nâng ngực nâng vai nhất là không cho mọi người biết là mình đang thổi ngọn đèn cầy. Khi thổi vào ngọn đèn cầy khoảng 6-10 hơi thì bắt đầu bấm máy đo áp huyết rồi vẫn tiếp tục thổi hơi ra đều đều cho đến khi máy ngưng xem áp huyết xuống được bao nhiêu nếu thở đúng áp huyết sẽ xuống ngay thí dụ 120 70 mmHg thở chưa đúng lắm áp huyết xuống chậm thí dụ 170 100 mmHg hoặc 160 100 mmHg . Nếu cứ tiếp tục thở như trên có thể áp huyết xuống thấp nhất dưới 100 60 mmHg nhưng có một điều lạ chỉ hơi choáng váng rồi không cần tập thở nữa đo lại áp huyết sẽ giữ ở mức trung bình thí dụ như 120 75 mmHg chẳng hạn nó không bị nguy hiểm giống như trường hợp uống thuốc bị tụt áp huyết làm mệt chóng mặt xây xẩm. Tập thở theo phương pháp Khí công y đạo. Đã có người hỏi tôi rằng áp huyết được ổn định bao lâu nếu không uống thuốc áp huyết lên lại thì sao Để tránh tình trạng áp huyết lên trở lại chúng ta không cần phải tập một ngày 2-3 lần với máy đo với đèn cầy nữa mà khi đi đứng nằm ngồi làm việc bất cứ lúc nào bất cứ ở đâu thay vì khi vui vẻ chúng ta huýt sáo thì chúng ta tập thổi hơi ra suốt ngày đó là cách tập thở khí công chứ không cần phải đợi khi áp huyết lên cao mới tập thở. Được như thế áp huyết lúc nào cũng ổn định tránh được bệnh căng thẳng thần kinh stress nhức đầu chóng mặt
