Không cần nói thì bất cứ ai trong chúng ta cũng hình dung được sự nguy hiểm của chứng bệnh nhối máu cơ tim. Và đây là 5 nguyên tắc vàng để phòng tránh chứng bệnh này. 1. Tránh khói thuốc Khói thuốc vào phổi một cách chủ động hay thụ động đều gây tổn thương cho thành động mạch. Thuốc lá sẽ làm cứng các thành động mạch, tạo điều kiện thuận lợi làm tăng cholesterol trong máu và làm tăng áp lực động mạch. Do vậy, khói thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ bị nhồi máu. | 5 nguyên tắc vàng phòng tránh nhồi máu cơ tim Không cần nói thì bất cứ ai trong chúng ta cũng hình dung được sự nguy hiểm của chứng bệnh nhối máu cơ tim. Và đây là 5 nguyên tắc vàng để phòng tránh chứng bệnh này. 1. Tránh khói thuốc Khói thuốc vào phổi một cách chủ động hay thụ động đều gây tổn thương cho thành động mạch. Thuốc lá sẽ làm cứng các thành động mạch tạo điều kiện thuận lợi làm tăng cholesterol trong máu và làm tăng áp lực động mạch. Do vậy khói thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim lên năm lần làm tăng nguy cơ tai biến mạch não lên gấp hai lần. 2. Tránh để dư thừa trọng lượng cơ thể Khi trọng lượng cơ thể bị dư thừa chỉ cần giảm được 10-15 trọng lượng đã có thể giảm thiểu được các nguy cơ của bệnh tăng huyết áp động mạch giảm tỷ lệ cholesterol và triglycerique trong máu. Trong trường hợp trọng lượng cơ thể bình thường để phòng tránh mắc bệnh tim mạch hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng hài hoà cân đối hạn chế các loại chất béo bão hoà nhất là các chất béo có nguồn gốc động vật hạn chế muối đường và rượu ăn nhiều hoa quả. 3. Cuộc sống luôn vận động Vận động thể lực chiếm một phần quan trọng trong lịch trình sinh hoạt hàng ngày cố gắng tránh sử dụng phương tiện động cơ trong di chuyển khi điều kiện cho phép dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày đi bộ hoặc chạy bộ thực hiện mỗi tuần hai buổi tập luyện các loại hình vận động đòi hỏi sức bền như bơi đạp xe đi bộ theo nhịp rảo bước. Tuy nhiên luyện tập thể thao quá mức sẽ gây ra những kết quả trái ngược. 4. Tránh căng thẳng thần kinh tâm lý Khi căng thẳng thần kinh tim sẽ đập nhanh nếu hiện tượng này xảy ra đột ngột sẽ càng nguy hiểm. Điều này đôi khi sẽ làm cơn nhồi máu cơ tim diễn ra đột ngột tỷ lệ tử vong cao. Do vậy cần tạo cho mình một tâm lý luôn thoải mái không gian sống thật dễ chịu không cáu giận không làm những công việc quá căng thẳng ít xem những bộ phim kinh dị. 5. Luôn chủ động đề phòng bệnh tái phát Sau cơn nhồi máu khả năng tái phát cơn vẫn còn và thường gặp vì nhồi máu chỉ là hậu .
