Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ Mang thai có thể được coi là một trong những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Bên cạnh niềm vui, niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ, đây cũng là khoảng thời gian khó khăn nhất với các chị em. Ngoài việc tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng và tập luyện đặc biệt, bà bầu cũng đồng thời phải kiêng kỵ rất nhiều thứ. Sau đây là danh sách những việc các bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ để đảm bảo. | Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ Mang thai có thể được coi là một trong những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Bên cạnh niềm vui niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ đây cũng là khoảng thời gian khó khăn nhất với các chị em. Ngoài việc tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng và tập luyện đặc biệt bà bầu cũng đồng thời phải kiêng kỵ rất nhiều thứ. Sau đây là danh sách những việc các bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Uống nước Trung bình mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 6-8 cốc nước tương đương 1 5-2 lít nước mỗi ngày . Nếu bà bầu thường xuyên tập luyện trong ngày cần bổ sung thêm khoảng 0 25 lít nước cho mỗi giờ vận động nhẹ nhàng. Tập luyện các cơ Bà bầu nên thường xuyên luyện tập cơ. Động tác căng cơ sẽ khiến cho cơ bắp của bà bầu thả lỏng hơn tạo cảm giác thoải mái và giúp bà bầu linh hoạt hơn trong mọi cử động. Bà bầu nên uống nhiều nước trong suốt thai kỳ Ảnh minh họa . Tận dụng những giấc ngủ ngắn Để phòng tránh nguy cơ thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi trong suốt thai kỳ bà bầu nên tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể ngay cả ở văn phòng làm việc . Chỉ cần 15 phút chợp mắt bạn có thể lấy lại sức lực cho cả ngày. Chuẩn bị sẵn nhiều đồ ăn vặt Những món ăn nhẹ không thể thiếu với bà bầu do đó các bà bầu hãy chuẩn bị trước thật nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe để sẵn trong tủ lạnh trong ngăn kéo bàn làm việc cũng như trong túi xách để bổ sung năng lượng mỗi khi đói. Nếu bà bầu đang bị nghén hay bị nôn ọe vào buổi sáng nên ăn bánh quy trước khi ra khỏi giường để giảm nhẹ triệu chứng nôn. Chọn lựa một biện pháp thư giãn hợp lý Bà bầu có thể chọn lựa một trong những phương pháp tập luyện sau đây hoặc kết hợp cùng lúc hít thở sâu tập yoga thư giãn cơ bắp. Tất cả những biện pháp này giúp bà bầu duy trì một thể trạng tốt và cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Đi bộ nhanh Đi bộ trong vòng 15-20 phút giúp bà bầu khôi phục năng lượng. Tuân thủ chế độ ăn dành cho bà bầu Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi bà
